Większość osób, które chcą schudnąć, zaczyna od określenia swojej idealnej wagi. Jednak, co oznacza „idealna waga”? Dla każdej osoby idealna waga jest inna i zależy od wielu czynników, takich jak płeć, wiek, wzrost, masa mięśniowa i poziom aktywności fizycznej. W tym artykule omówimy, jak obliczyć swoją idealną wagę i jakie czynniki wpływają na jej określenie.
Jak obliczyć swoją idealną wagę?
Istnieje wiele metod obliczania idealnej wagi, ale najczęściej stosowane to metody oparte na wskaźniku masy ciała (BMI) oraz na obwodzie talii i bioder. Oto kilka sposobów na obliczenie swojej idealnej wagi:
Metoda oparta na wskaźniku masy ciała (BMI):
BMI to stosunek masy ciała do wzrostu w metrach do kwadratu. Aby obliczyć swoje BMI, należy podzielić swoją wagę (w kilogramach) przez wzrost (w metrach) do kwadratu. Przykładowo, osoba ważąca 70 kg i mierząca 1,70 m ma BMI wynoszące 24,2.
Wartości BMI interpretujemy następująco:
BMI poniżej 18,5 oznacza niedowagę
BMI między 18,5 a 24,9 oznacza wagę prawidłową
BMI między 25 a 29,9 oznacza nadwagę
BMI powyżej 30 oznacza otyłość
Metoda oparta na obwodzie talii i bioder:
Ta metoda polega na obliczeniu stosunku obwodu talii do obwodu bioder. Aby obliczyć ten stosunek, należy zmierzyć obwód talii na wysokości pępka oraz obwód bioder na ich najszerszej części. Następnie, obwód talii dzielimy przez obwód bioder. Przykładowo, osoba o obwodzie talii 80 cm i bioder 100 cm ma stosunek wynoszący 0,8.
Wartości tego stosunku interpretujemy następująco:
Stosunek poniżej 0,85 u kobiet i 0,9 u mężczyzn oznacza wagę prawidłową
Stosunek między 0,85 a 0,9 u kobiet i między 0,9 a 1 u mężczyzn oznacza lekką nadwagę
Stosunek powyżej 0,9 u kobiet i powyżej 1 u mężczyzn oznacza nadwagę