Porozmawiajmy o dietach

 

  • Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase
Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter
details-images

Dieta z zupami, czyli 3-5 kg mniej w 10 dni

Zupy i kremy warzywne bez dodatku mięs i śmietany są niskokaloryczne, dzięki czemu stosując dietę opartą głównie na nich szybko schudniesz - nawet od 3 do 5 kg w ciągu 10 dni. Kuracja jest lekkostrawna, więc z powodzeniem mogą stosować ją osoby z problemami trawiennymi.

 

 

Przepisy na zupy:

 

Podane porcje są dla 4 osób.

 

Zupa tzatziki:

Składniki: ogórek, 4 jogurty naturalne, sok z 1/2 cytryny, 4 łyżki oliwy, sól, pieprz.

Przygotowanie: ogórek obrać i pokroić w cząstki, zmiksować z pozostałymi składnikami, wstawić do lodówki na 2 godziny. Po tym czasie zupa jest gotowa.

 

Zupa pomidorowa:

Składniki: 6 pomidorów, jogurt naturalny, 2 cytryny, kilka listków bazylii, 1/2 łyżeczki pieprzu cayenne, 4 kostki lodu. 

Przygotowanie: pomidory sparzyć, potem obrać ze skórki i zmiksować z resztą składników. Przyprawić i wstawić do lodówki na 2 godziny. Po tym czasie zupa jest gotowa.

 

Krem z cukinii:

Składniki: 4 cukinie, 1/2 łyżki sosu sojowego, 2 łyżki soku z cytryny, ząbek czosnku, kilka listków świeżej mięty, kawałek imbiru, 4 kostki lodu (lód przygotować z wody mineralnej niegazowanej lub ugotowanej wody).

Przygotowanie: cukinie obrać, pokroić w plasterki i ugotować na parze (gotować przez 10 minut). Imbir i czosnek obrać i posiekać. Zmiksować wszystko. Zupę podawać zaraz po przyrządzeniu.

 

 

Krem z dyni:

Składniki: 1 kg dyni, szalotka, 20 ml mleka kokosowego, łyżeczka curry, 3-4 łyżki oliwy, 6 kostek lodu.

Przygotowanie: oliwę rozgrzać w rondlu, włożyć do niej posiekaną szalotkę i posypać curry. Smażyć na małym ogniu przez 5 minut. Miąższ dyni pokroić w kawałki. Dodać szalotkę, zalać wodą i dusić 20 minut pod przykryciem. Pozostawić do wystygnięcia, następnie zmiksować z mlekiem kokosowym i kostkami lodu na gładką masę. Doprawić do smaku i podawać.

 

Zielona zupa:

Składniki: duży ogórek, 4 zielone jabłka, 4 cebule, sok z cytryny, gałązka kolendry, 2 łyżki oliwy, kropla sosu tabasco, 6 kostek lodu.

Przygotowanie: cebulę obrać i posiekać; ogórek i jabłka obrać, wydrążyć nasiona, posiekać w kawałki. Zmiksować składniki i doprawić, podawać.

 

Mus marchwiowy:

Składniki: 8 marchewek, sok z pomarańczy, 2 białe cebule, łyżeczka zmielonego kminku, 6 kostek lodu.

Przygotowanie: cebulę obrać i posiekać; marchew obrać, pokroić w plasterki, ugotować w osolonej wodzie, potem odsączyć i pozostawić do wystygnięcia. Na koniec zmiksować wszystkie składniki. Podawać.

 

Ratatuja:

Składniki: 1/2 ogórka szklarniowego, 2 pomidory, 4 dymki, 1/2 żółtej papryki, 3 łyżki octu winnego, cytryna, kropla sosu tabasco, gałązka świeżej kolendry, 6 kostek lodu, 4 plasterki chudego bekonu.

Przygotowanie: ogórek, pomidory i cebulę obrać, paprykę oczyścić, warzywa pokroić. Wszystkie składniki, oprócz bekonu, zmiksować. Bekon zgrillować na rumiano lub podpiec w piekarniku, potem pokruszyć i posypać zupę.

 

Mus owocowy:

Składniki: 500 g malin, 250 g jagód, 30 ml soku z winogron, 8 kostek lodu.

Przygotowanie: wszystkie składniki zmiksować.

 

Zupa cytrusowa:

Składniki: grejpfrut, pomarańcza, 2 mandarynki, 4 kostki lodu, 2 łyżeczki miodu.

Przygotowanie: cytrusy obrać, podzielić na cząstki i zmiksować z resztą składników.

 

 

Zupa gruszkowa:

Składniki: 4 gruszki, sok z 2 cytryn, 2 łyżki miodu, 2 łyżki soku z pomarańczy, 6 kostek lodu.

Przygotowanie: gruszki obrać, pokroić na kawałki; wszystkie składniki zmiksować.

 

Jadłospis na 10 dni:

 

DZIEŃ 1

ŚNIADANIE:  zielona zupa
OBIAD: zestaw 2
KOLACJAzestaw 5

 

DZIEŃ 2

ŚNIADANIE: zielona zupa
OBIAD: zestaw 3
KOLACJAzestaw 4

 

DZIEŃ 3

ŚNIADANIE: zielona zupa
OBIAD: zestaw 2
KOLACJA: zestaw 6

 

DZIEŃ 4

ŚNIADANIE: 5 łyżek musli, szklanka mleka sojowego
OBIAD: zestaw 8
KOLACJA: zestaw 9

 

 

DZIEŃ 5

ŚNIADANIE: zupa cytrusowa, 2 małe serki topione
OBIAD: zestaw 6
KOLACJA: zestaw 7

 

DZIEŃ 6

ŚNIADANIE: czarna herbata, zupa cytrusowa, kawałek twardego sera koziego
OBIAD: zestaw 3
KOLACJA: zestaw 4

 

 

Polecamy

Obecnie

Odwiedza nas 207 gości oraz 0 użytkowników.

lipiec 2018
Pn Wt Śr Cz Pt So N
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Nowe diety

 O typie budowy ciała zwanym ...

Jesienią i zimą włosy tracą swój ...

Wybuchy złości, migrena, ...

Liczba zachorowań na nowotwory z ...

Właściwości lecznicze rosołu ...

Polecamy

Zdrowa żywność, czyli jagody goji, ...

Superfoods to produkty bogate w dobroczynne dla organizmu składniki odżywcze. To inaczej zdrowa ...

Niezawodny środek na przeziębienie

  Na przeziębienie, kaszel i gorączkę najskuteczniej zadziałają domowe specyfki z naturalnych ...

Domowy sposób na grypę i gorączkę

Pojawia się nagle i od razu kładzie do łóżka. Wysoka gorączka, bóle mięśniowe trudne do ...

Czy ziołowe przyprawy mogą szkodzić?

Tymianek, rozmaryn, bazylia, jałowiec – ziołowe przyprawy na dobre zagościły w naszych kuchniach. ...

Top