Porozmawiajmy o dietach

 

  • Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase
Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter
details-images

Strażnicy Wagi

 W tej diecie zamiast liczyć kalorie - liczysz punkty! W zależności od tego, ile chcesz schudnąć, dziennie zjadasz określoną liczbę punktów - np. 10 lub 18. Dieta od lat święci sukcesy, dzięki niej schudły tysiące osób, m.in. piosenkarka Jessica Simpson (32 kg!). Opracowało ją amerykańskie stowarzyszenie Strażnicy Wagi.

 

Słodycze, w tym ciasta:

Produkt Ilość Punkty
1 kostka czekolady 1 kostka 1
1 gałka lodów 1 gałka 2
Babka biszkoptowa 100 g 6
Babka piaskowa 100 g 10
Batonik 3Bit 1 szt. 5
Batonik Bounty 1 szt.  10,5
Batonik Kinder Bueno 1 szt.  3
Batonik Mars 1 szt.  9,5
Batonik Milky Way 1 szt.  9,5
Batonik Prince Polo 1 szt.  2,5
Batonik Snickers 1 szt.  11,5
Batonik Twix  1 szt.  10,5
Ciasto drożdżowe z serem  100 g  8
Ciasto drożdżowe owocowe  150 g  4
Ciasto kruche  100 g  9,5
Ciastko eklerka z kremem 1 szt. 2,5
Ciasto jabłecznik 100 g  6
Makowiec 100 g  6,5
Marcepan 25 g 3,5
Pączek bez lukru  1 szt.  4,5
Pączek z lukrem  1 szt.  5
Pierniki  100 g 7
Ptysie ze śmietaną  100 g  8
Rafaello  1 szt.  1,5
Sernik  100 g  5,5
Tiramisu  150 g  8
Toffifee  1 szt.  1

 

 

Słone przekąski i chipsy:

Produkt Ilość Punkty
Chipsy bekonowe 10 g 1,5
Chipsy paprykowe 10 g 1,5
Chipsy solone 10 g 1,5
Chipsy ziemniaczane 10 g 1
Chrupki kukurydziane 10 g 0,5
Paluszki solone 10 g 1

 

Napoje i alkohol:

Produkt Ilość Punkty
Ajerkoniak  200 ml 1
Brandy  20 ml  1
Coca-cola  200 ml  2
Coca-cola light  200 ml  0
Herbata    0
Ice-tea  200 ml  1
Kawa czarna   0
Kawa z mlekiem 200 ml 1
Kawa z mlekiem filiżanka 100 ml 0,5
Koniak  20 ml  1
Likier  20 ml  1
Piwo  330 ml 2,5
Piwo  500 ml  4
Piwo mocne  500 ml  5
Piwo pszeniczne  500 ml  4
Rum  20 ml  1
Sok jabłkowy  200 ml 0,5
Sok warzywny 200 ml  0
Szampan  100 ml 1,5
Wermut słodki  50 ml 1,5 
Wermut wytrawny  50 ml  1
Whisky  20 ml  1
Wino słodkie  100 ml  1,5 
Wino wytrawne  100 ml  1
Woda   0
Wódka  20 ml  1

 

Możesz też liczyć punkty samodzielnie. Aby obliczyć, ile punktów ma dany produkt, trzeba znać jego wartość kaloryczną i zawartość tłuszczu. Służy do tego wzór: kalorie podziel przez 60 + tłuszcz podziel przez 9 = dodaj oba wyniki i wyjdzie liczba punktów danego produktu. I tak np. wyliczysz punkty dla 100 ugotowanej piersi kurczaka: 135 kalorii : 60 daje 2,25 + zawartość tłuszczu 5,3 : 9 daje 0,58 co łącznie wynosi 2,83 (2,25 + 0,58). Pamiętaj o zaokrąglaniu miejsc po przecinku zgodnie z przyjętymi zasadami (czyli do 4 - w dół, od 5 - w górę). Nasz wynik więc to 3 punkty.

 

 

Dieta Strażników Wagi - jadłospisy:

 

Jadłospis za 8 punktów dziennie (800 kalorii) - schudniesz ok. 4 kg w 5 dni:

 

ŚNIADANIE (1,5 pkt): 2 kromki pełnoziarnistego chleba chrupkiego z 2 plasterkami szynki drobiowej; szklanka wielowarzywnego soku
II ŚNIADANIE (0,5 pkt): dojrzałe kiwi
OBIAD (3 pkt): zupa z brukselki: 2 średniej wielkości ziemniaki i 2 cebule pokroić w kostkę, 20 dag brukselki (świeżej lub mrożonej) umyć i pokroić na połówki; zalać warzywa 2 szklankami bulionu warzywnego (z kostki) i gotować ok. 20 minut; przyprawić do smaku solą, pieprzem i gałką muszkatałową; do gotującej się zupy wrzucić 2 dag serka topionego (pokrojonego na kawałeczki); podawać ze szczypiorkiem
PODWIECZOREK (0,5 pkt): pół pomarańczy pokroić w kostkę i wymieszać z łyżką naturalnego jogurtu i odrobiną cytryny
KOLACJA (2,5 pkt): zielona sałata z tuńczykiem: małą główkę zielonej sałaty opłukać i osuszyć; 5 dag tuńczyka z puszki (w sosie własnym) odsączyć i wymieszać z sałatą; sałatę polać olejem z sokiem z cytryny; zjeść z 2 kromkami pełnoziarnistego pieczywa chrupkiego

 

Napoje: należy pić tylko te napoje, które praktycznie nie zawierają kalorii, np. różne rodzaje herbat, czarną kawę bez cukru i mleka, wodę mineralną, w ostateczności napoje typu light.

 

Polecamy

Obecnie

Odwiedza nas 175 gości oraz 0 użytkowników.

luty 2020
Pn Wt Śr Cz Pt So N
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29

Nowe diety

 O typie budowy ciała zwanym ...

Jesienią i zimą włosy tracą swój ...

Wybuchy złości, migrena, ...

Liczba zachorowań na nowotwory z ...

Właściwości lecznicze rosołu ...

Polecamy

Zdrowa żywność, czyli jagody goji, ...

Superfoods to produkty bogate w dobroczynne dla organizmu składniki odżywcze. To inaczej zdrowa ...

Niezawodny środek na przeziębienie

  Na przeziębienie, kaszel i gorączkę najskuteczniej zadziałają domowe specyfki z naturalnych ...

Domowy sposób na grypę i gorączkę

Pojawia się nagle i od razu kładzie do łóżka. Wysoka gorączka, bóle mięśniowe trudne do ...

Czy ziołowe przyprawy mogą szkodzić?

Tymianek, rozmaryn, bazylia, jałowiec – ziołowe przyprawy na dobre zagościły w naszych kuchniach. ...

Top