Porozmawiajmy o dietach

 

  • Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase
Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter
details-images

Strażnicy Wagi

 W tej diecie zamiast liczyć kalorie - liczysz punkty! W zależności od tego, ile chcesz schudnąć, dziennie zjadasz określoną liczbę punktów - np. 10 lub 18. Dieta od lat święci sukcesy, dzięki niej schudły tysiące osób, m.in. piosenkarka Jessica Simpson (32 kg!). Opracowało ją amerykańskie stowarzyszenie Strażnicy Wagi.

 

 

Dieta oparta na liczeniu punktów, a nie kalorii

 

Dieta Strażników Wagi jest bardzo prosta w stosowaniu, bo nie trzeba liczyć kalorii. Wystarczy korzystać z gotowej listy produktów oraz dań z punktami (poniżej). Jest to niezbędne wtedy, jeśli chcesz samodzielnie komponować codzienny jadłospis. Jeśli zaś nie masz na to ochoty - skorzystaj z przygotowanych gotowych jadłospisów. Znajdziesz tu menu dla 8 punktów dziennie (800 kalorii), 10 (1000 kalorii), 12 (1200 kalorii) lub 18 (1800 kalorii).

 

Pamiętaj, że na tej diecie nie musisz głodować. Jeśli o tym właśnie marzysz, wybierz program za 18 punktów dziennie. Został on ułożony z produktów, które sycą.

 

W metodzie Strażników Wagi warto pamiętać o tym, że dietę można dopasować do aktualnej wagi. Stosujesz wtedy odpowiednio poniższe zasady:

Jeśli ważysz do 70 kg - jesz dziennie za 18 punktów
Jeśli ważysz 71-80 kg - jesz dziennie za 20 punktów
Jeśli ważysz 81-90 kg - jesz dziennie za 22 punkty
Jeśli ważysz 91-100 kg - jesz dziennie za 24 punkty
Jeśli ważysz 100 i więcej kg - jesz dziennie za 26 punktów

 

Wykaz poszczególnych produktów z ich punktami:

Nabiał:

Produkt
Ilość
Punkty
Jajko całe 1 szt. 1,5
Jajko białko 1 szt. 0
Jajko żółtko  1 szt. 1,5
Jogurt naturalny  150 g 2,5
Kefir 1,5% 250 ml  1
Maślanka 250 ml 1,5
Maślanka z owocami 250 ml 3
Mleko 0,1% 250 ml 1,5
Mleko 0,5% 250 ml 1
Mleko 1,5% 250 ml 2
Mleko 3,2% 250 ml 3,5
Serek wiejski 150 g
3
Śmietana 18% 90 g
4,5
Śmietanka do kawy porcja
0,5
Serek ziarnisty naturalny
100 g
1
Ser twarogowy chudy 100 g
2
Ser twarogowy półtłusty 100 g 2
Ser twarogowy tłusty 100 g 3
Serek wiejski 200 g 4

 

 

Sery:

Produkt Ilość Punkty
Camembert 30% 30 g 1,5
Camembert 45% 30 g

2

Camembert 50% 30 g 2,5
Camembert 60% 30 g 3
Cheddar 30-32% 30 g 2
Cheddar 45% 30 g 2,5
Cheddar 50% 30 g 3
Emmentaler 1 plaster 3
Feta 100 g 6,5
Gorgonzola 30 g 3
Mozzarella 50 g 3
Ser pełnotłusty 30 g 3
Ser topiony  100 g 5,5

 

Mięso i wyroby mięsne:

Produkt Ilość Punkty
Boczek 100 g 14,5
Cielęcina chuda, surowa 125 g 2
Flaki 250 g 5
Galareta wieprzowa 25 g 1
Kabanosy 25 g 3
Karkówka wieprzowa 150 g 7
Kaszanka 250 g 7
Kiełbasa biała 60 g 4,5
Kiełbasa grillowana 100 g 10
Kiełbasa krakowska 25 g 1
Kiełbasa sucha  100 g  8
Kiełbasa szynkowa  20 g 1,5
Klopsiki  40 g 3
Kotlet mielony  100 g 7
Kotlet schabowy panierowany  100 g  8
Parówki  115 g 8,5
Pierś z kurczaka grillowana  100 g  2
Salami  20 g  2
Schab  125 g 4
Szynka drobiowa  25 g  1
Szynka drobiowa 100 g 2,5
Szynka gotowana 40 g 1
Szynka konserwowa 100 g 2,5
Szynka z indyka 100 g 1,5
Wątróbka 100 g 8
Wieprzowina chuda 120 g 3
Wieprzowina tłusta 120 g 6

 

 

Polecamy

Obecnie

Odwiedza nas 339 gości oraz 0 użytkowników.

sierpień 2017
Pn Wt Śr Cz Pt So N
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Nowe diety

 O typie budowy ciała zwanym ...

Jesienią i zimą włosy tracą swój ...

Wybuchy złości, migrena, ...

Liczba zachorowań na nowotwory z ...

Właściwości lecznicze rosołu ...

Polecamy

Zdrowa żywność, czyli jagody goji, ...

Superfoods to produkty bogate w dobroczynne dla organizmu składniki odżywcze. To inaczej zdrowa ...

Niezawodny środek na przeziębienie

  Na przeziębienie, kaszel i gorączkę najskuteczniej zadziałają domowe specyfki z naturalnych ...

Domowy sposób na grypę i gorączkę

Pojawia się nagle i od razu kładzie do łóżka. Wysoka gorączka, bóle mięśniowe trudne do ...

Czy ziołowe przyprawy mogą szkodzić?

Tymianek, rozmaryn, bazylia, jałowiec – ziołowe przyprawy na dobre zagościły w naszych kuchniach. ...

Top