Porozmawiajmy o dietach

 

  • Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase
Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter
details-images

Co jeść a czego unikać, aby szybciej schudnąć?

Sukces odchudzania tkwi w odpowiednio skomponowanej diecie. Co możemy jeść, a co koniecznie powinniśmy wykreślić z naszej diety? Tę wiedzę należy koniecznie opanować przed rozpoczęciem odchudzania. Dzięki temu nie będzie tak trudne, jak nam się wydaje i dodatkowo stanie się skuteczne i trwałe - bez efektu jo-jo.

 

Jak skonstruować skuteczną dietę odchudzającą?

 

Najzdrowsza dieta to taka, która dostarcza organizmowi pożywienie z możliwie wszystkich grup produktów spożywczych. Diety oparte na jednej grupie – np. dieta białkowa – są ryzykowane dla zdrowia, a także... nie mają szczególnego wpływu na redukcję masy ciała. Jak twierdzą naukowcy, chudnięcie wynika bowiem z ujemnego bilansu energetycznego spożywanych produktów.

 

Dieta osoby, która pragnie schudnąć szybko, zdrowo i na zawsze - bez ponownego przybierania na wadze po zakończeniu odchudzania - musi być odpowiednio skonstruowana. Powinna być bogata w produkty, które ułatwiają odchudzanie, czyli są niskokaloryczne, hamujące głód i jednocześnie zdrowe. To sprzymierzeńcy szczupłej figury. Z drugiej strony jest bardzo dużo produktów, które są zabójcami smukłej sylwetki. Możemy je spożywać w umiarze lub całkowicie z nich zrezygnować. Warto je poznać przed rozpoczęciem diety.

 

 

Jak dobierać produkty spożywcze, aby szybciej schudnąć?

 

Co więc jeść, a czego unikać, aby szybko schudnąć? Najlepszym sposobem będzie podzielenie produktów spożywczych pod względem możliwości ich wykorzystania w diecie odchudzającej na cztery podstawowe grupy.

 

Pierwszą grupę produktów stanowią te, które muszą być obecne w codziennej diecie. Druga grupa to produkty, które mogą być spożywane w dowolnej ilości. Do następnej grupy zaliczymy tę żywność, którą należy spożywać z umiarem. Na ostatnią zaś składają się produkty bogatoenergetyczne, które należy znacznie ograniczyć lub wykluczyć z jadłospisu.

 

Zapamiętanie tych czterech grup produktów pozwoli nam skutecznie schudnąć i utrzymać szczupłą sylwetkę. Wystarczy tylko je zapamiętać i stosować w codziennej praktyce.

 

Grupa 1 – Produkty, które musimy jeść

 

Każdego dnia w naszym jadłospisie muszą być obecne:

chude mięso

chudy biały ser

4-6 szklanek niesłodzonych, niskokalorycznych płynów (niegazowana woda mineralna, niesłodzone: herbata i herbatki ziołowe lub owocowe)

 

Grupa 2 – Produkty, które możemy jeść

 

Do tej grupy należą produkty, które mogą być spożywane codziennie w dowolnej ilości. Zawierają one bowiem mniej niż 6% węglowodanów, posiadają dużą objętość, są bogate w wodę, witaminy i składniki mineralne, a także nie zawierają tłuszczu lub zawierają jego niewielką ilość.

 

Jakie to produkty? Są to:

warzywa: sałata, cykoria, papryka, ogórki, brokuły, rabarbar, rzodkiewka, szpinak, cebula, szczypiorek, boćwina, kabaczek, kalafior, kalarepa, pomidory, szczaw

niesłodzone soki warzywne

maślanka

odtłuszczone mleko

 

co jesc aby szybciej schudnac 4 grupy produktow 500 dieta forum

 

Grupa 3 – Produkty, które jemy z umiarem


Produkty te należy spożywać z umiarem ponieważ zawierają od 6 do 12% węglowodanów. Do tej grupy zaliczamy:

mleko o zmniejszonej zawartości tłuszczu

jogurt naturalny

kefir

następujące warzywa: dynia, brukselka, burak, brukiew, fasolka, jarmuż, kapusta biała, czerwona i włoska, groszek zielony, por, marchew, rzepa, seler, korzeń pietruszki

owoce i niesłodzone świeże soki owocowe

 

 

Polecamy

Obecnie

Odwiedza nas 434 gości oraz 0 użytkowników.

grudzień 2017
Pn Wt Śr Cz Pt So N
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Nowe diety

 O typie budowy ciała zwanym ...

Jesienią i zimą włosy tracą swój ...

Wybuchy złości, migrena, ...

Liczba zachorowań na nowotwory z ...

Właściwości lecznicze rosołu ...

Polecamy

Zdrowa żywność, czyli jagody goji, ...

Superfoods to produkty bogate w dobroczynne dla organizmu składniki odżywcze. To inaczej zdrowa ...

Niezawodny środek na przeziębienie

  Na przeziębienie, kaszel i gorączkę najskuteczniej zadziałają domowe specyfki z naturalnych ...

Domowy sposób na grypę i gorączkę

Pojawia się nagle i od razu kładzie do łóżka. Wysoka gorączka, bóle mięśniowe trudne do ...

Czy ziołowe przyprawy mogą szkodzić?

Tymianek, rozmaryn, bazylia, jałowiec – ziołowe przyprawy na dobre zagościły w naszych kuchniach. ...

Top