Porozmawiajmy o dietach

 

  • Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase
Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter
details-images

Obiady po 350 kalorii

Wiele razy próbowałaś się odchudzać lub zmienić swoją dietę na zdrowszą, ale brakowało Ci pomysłów na niskokaloryczne dania główne. Dieta odchudzająca nie musi być monotonna, ani niesmaczna. To mit! Mamy pomysły na obiady po 350 kalorii! I nie są to sałatki.

Wiele razy próbowałaś się odchudzać lub zmienić swoją dietę na zdrowszą, ale brakowało Ci pomysłów na niskokaloryczne dania główne. Dieta odchudzająca nie musi być monotonna, ani niesmaczna. To mit! Mamy pomysły na obiady po 350 kalorii! I nie są to sałatki.

 

Jak schudnąć jedząc smacznie?

 

Pyszny krem z kurczakiem, grillowane warzywa z makaronem lub wysokobiałkowe kotleciki z soczewicy – przygotuj te dania, a przekonasz się, że są tak pyszne, że z przyjemnością będziesz wracać do tych przepisów. Pamiętaj, aby dania dobrze przyprawiać, nie żałuj pieprzu, bowiem wspomaga on proces odchudzania.

 

 

Obiady po 350 kalorii

 

Oto propozycje dań obiadowych o wartości ok. 350 kalorii każde:

 

1.

Zupa-krem z brokułów z kurczakiem

Zupa-krem z brokułów z kurczakiem, 330 kcal

 

Składniki:

mięso z piersi kurczaka – 100 g
brokuły – 100 g
cebula – 1/2 sztuki, 55g
ziemniaki – 1 sztuka, 90 g
oliwa – 1 łyżka
koperek – 1 łyżka
sól - szczypta
pieprz naturalny - szczypta
liść laurowy – 2 sztuki
ziele angielskie – 2 sztuki

 

Przygotowanie:
Kurczaka pokroić w kostkę. Wrzucić do garnka z rozgrzaną oliwą. Dodać posiekaną w wiórka cebulę. Usmażyć do miękkości. Potem dodać warzywa, pokrojone w kostkę. Zalać wodą (2 szklanki). Przyprawić. Ugotować do miękkości. Wyjąć mięso, zmiksować na krem, a potem ponownie dodać kurczaka.

 

 

2.

Kotleciki z soczewicy z brokułami

Kotleciki z soczewicy z brokułami, 350 kcal

 

Składniki:
3/4 soczewicy z puszki – 128 g
bułka tarta – 2 łyżki, 16 g
brokuły – 100 g
białko jaja kurzego – 1 sztuka
czosnek – 1 ząbek
sól - szczypta
pieprz naturalny - szczypta
oliwa – 1 łyżka

 

Przygotowanie:
Soczewicę odcedzić, opłukać wodą. Zmiksować na gładką masę. Dodać białko kurze, bułkę tartą, czosnek, sól, pieprz. Dokładnie wymieszać na jednolitą masę. Uformować małe kotleciki. Smażyć na rozgrzanej oliwie z każdej strony. Ugotować brokuły w osolonej wodzie. Podawać z kotlecikami.

 

obiady za 350 kca 500 500

 

3.

Makaron razowy z grillowanymi warzywami

Makaron razowy z grillowanymi warzywami, 330 kcal

 

Składniki:
makaron razowy – 40 g
cukinia – 100 g
bakłażan – 100 g
papryka czerwona – 120 g
cebula – 50
sól - szczypta
pieprz naturalny - szczypta
oliwa – 1 łyżeczka

 

Przygotowanie:
Warzywa pokroić w krążki, oprószyć przyprawami, skropić oliwą. Ułożyć na rozgrzanej patelni grillowej lub na blaszce piekarnika. Zgrillować lub upiec (piec w temp. 230OC) do miękkości. W tym czasie ugotować makaron w osolonej wodzie. Podawać z warzywami. Całość delikatnie skropić oliwą.

 

 

Polecamy

Obecnie

Odwiedza nas 638 gości oraz 0 użytkowników.

listopad 2018
Pn Wt Śr Cz Pt So N
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Nowe diety

 O typie budowy ciała zwanym ...

Jesienią i zimą włosy tracą swój ...

Wybuchy złości, migrena, ...

Liczba zachorowań na nowotwory z ...

Właściwości lecznicze rosołu ...

Polecamy

Zdrowa żywność, czyli jagody goji, ...

Superfoods to produkty bogate w dobroczynne dla organizmu składniki odżywcze. To inaczej zdrowa ...

Niezawodny środek na przeziębienie

  Na przeziębienie, kaszel i gorączkę najskuteczniej zadziałają domowe specyfki z naturalnych ...

Domowy sposób na grypę i gorączkę

Pojawia się nagle i od razu kładzie do łóżka. Wysoka gorączka, bóle mięśniowe trudne do ...

Czy ziołowe przyprawy mogą szkodzić?

Tymianek, rozmaryn, bazylia, jałowiec – ziołowe przyprawy na dobre zagościły w naszych kuchniach. ...

Top