Porozmawiajmy o dietach

 

  • Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase
Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter
details-images

13 produktów, które odchudzają

 Większość z tych produktów jest dobrze znana w naszej kuchni: seler, kasza, twaróg, kapusta... Ale czy znasz ich inne właściwości, np. działanie odchudzające? Czy wiedziałaś/-łeś, że kapusta lub śledzie pomogą Ci schudnąć? Jeśli nie, to koniecznie przeczytaj ten artykuł!

 

 

Przedstawiamy Ci 13 produktów, które odchudzają:

 

Brokuły


Brokuły są jednym z najcenniejszych warzyw. W procesie odchudzania ważny jest błonnik, który poprawia przemianę materii i wspomaga perystaltykę jelit, usuwając toksyny. Ogranicza również wchłanianie tłuszczu podczas trawienia. Brokuły najlepiej jeść ugotowane na parze lub bardzo krótko w posolonej wodzie. Można również przygotować zupę-krem.

 

 

Kapusta


Posiada właściwości odchudzające i lecznicze. Aby je zachować i równocześnie poprawić perystaltykę jelit, warto zrobić surówkę z kapusty. Można też pokusić się o przygotowanie odchudzającej zupy kapuścianej (przepis znajdziesz TUTAJ). W ciągu tygodnia stosowania diety, opartej na tej zupie, schudniesz nawet ok. 4 kilogramów. Jedzenie kapusty pomaga także zlikwidować cellulit. Warto też sięgnąć po kapustę kiszoną, która jest bogata w enzymy wspomagające trawienie tłuszczów.

 

Selery naciowe i korzeniowe


Są skarbnicą witamin i mikroelementów, pobudzają metabolizm i wspierają wydalanie z organizmu szkodliwych produktów przemiany materii. Dla osób odchudzających się idealne są selery naciowe, który dodaje się do surówek i koktajli.

 

Papryczki Chili


Papryczka chili zawiera kapsaicynę, której zawdzięcza swój ostry smak. Po jej zjedzeniu organizm wydziela więcej ciepła, co prowadzi do zwiększenia tempa metabolizmu, a więc do intensywniejszego spalania tłuszczu. Jedzenie ostrej papryki pobudza przemianę materii, ale eliminuje też uczucie głodu i przyśpiesza spalanie kalorii. Najwięcej kapsaicyny znajduje się w pestkach, dlatego nie należy ich usuwać przed jedzeniem. Suszona papryczka nie traci swoich właściwości i działa tak samo, jak świeża.

 

produkty ktore odchudzaja

 

Pieprz cayenne


To właśnie koktajl z pieprzem cayenne stosuje Beyonce, zawsze, kiedy chce schudnąć. Dzieje się to dzięki dużej zawartości kapsaicyny, która - jak wiemy - przyśpiesza przemianę materii, a co za tym idzie - proces odchudzania. Dodatkowo pieprz cayenne pomaga w leczeniu nadciśnienia, choroby wrzodowej, bóli reumatoidalnych, ma również działanie antyrakowe. Stosowanie pieprzu cayenne (i wyżej wspomnianej papryczki chili) w małych ilościach hamuje apetyt, szczególnie na tłuste, słone i słodkie potrawy. Pamiętajmy jednak o umiarze - regularne stosowanie tego pieprzu w nadmiernych ilościach uodparnia nasz organizm, co może zakłócić proces odchudzania.

 

Sałata


Jest podstawowym składnikiem wszystkich diet, zawiera bowiem tylko ok. 2 kalorii w jednym liściu. Dodatkowo odświeża i oczyszcza organizm oraz pobudza gruczoły trawienne do aktywniejszego działania. Zawiera dużo witamin oraz wspomagający odchudzanie błonnik i silne przeciwutleniacze. Sałata dodana do mięsa ułatwia jego trawienie.

 

Ogórki


Ogórki są bogate w witaminy i ważne dla zdrowia pierwiastki, zawierają dużo wody i mało kalorii (jeden mały ogórek to ok. 7 kalorii), dlatego też są idealne w dietach odchudzającyh. Przyśpieszają tempo przemiany materii, pomagają usunąć z organizmu toksyny i nadmiar wody, działają moczopędnie i przyśpieszają spalanie tłuszczu. Ogórki kiszone przyśpieszają usuwanie wody, nagromadzonej w organizmie i usprawniają perystaltykę jelit.

 

Cukinia


Jest niskokaloryczna, bogata w witaminy i błonnik, dlatego usprawnia przemianę materii. Cukinia doskonale syci, na długo likwidując uczucie głodu. Ma właściwości odkwaszające, dlatego warto ją jeść przy problemach z refluksem lub zgagą. Najlepsza jest pieczona lub grillowana bez tłuszczu.

 

Twaróg


W twarogu, i to tym pełnotłustym - dlatego po taki należy sięgać, znajduje się sprzężony kwas linolowy CLA. Zmniejsza on zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie, a za to sprzyja rozwojowi tkanki mięśniowej. Chroni przed zamianą glukozy w tłuszczyk.

 

 

Śledzie


Śledzie są wysokokaloryczne, więc nie należy jeść ich zbyt często, ale zawierają też jod, który jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy, regulujących tempo spalania tłuszczów i węglowodanów (ich nadmiar łatwo zamienia się w zapasy tłuszczu). Z tego powodu czasem warto przypomnieć sobie o śledziach.

 

Ryby morskie


Jedz je ze względu na jod, ale także z powodu ich wysokiej wartości odżywczej. Zawierają m.in. cenny kwas tłuszczowy omega-3 oraz pełnowartościowe białko o wysokiej przyswajalności. Dodatkowo są niskokaloryczne i są obowiązkowym składnikiem diet odchudzającyh.

 

Kasza


Kasza jest cenna ze względu na zawartość chromu, który pomaga insulinie przenosić glukozę do komórek, gdzie jest spalana i wykorzystana jako źródło energii. Powoduje to, że nie jest przetwarzana w zapasy tkanki tłuszczowej. Jedząc kaszę należy unikać cukrów prostych, czyli słodyczy i białej mąki, powodują one bowiem wydalanie chromu z organizmu.

 

Cytrusy


Należy jeść świeże owoce cytrusowe lub pić świeżo wyciśnięte z nich soki. Zawierają dużo witaminy C, pobudzającej wytwarzanie substancji rozkładających tłuszcz i umożliwiających wykorzystanie go jako źródła energii. Witamina C bierze też bezpośredni udział w spalaniu tłuszczu.

Polecamy

Obecnie

Odwiedza nas 208 gości oraz 0 użytkowników.

październik 2019
Pn Wt Śr Cz Pt So N
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Nowe diety

 O typie budowy ciała zwanym ...

Jesienią i zimą włosy tracą swój ...

Wybuchy złości, migrena, ...

Liczba zachorowań na nowotwory z ...

Właściwości lecznicze rosołu ...

Polecamy

Zdrowa żywność, czyli jagody goji, ...

Superfoods to produkty bogate w dobroczynne dla organizmu składniki odżywcze. To inaczej zdrowa ...

Niezawodny środek na przeziębienie

  Na przeziębienie, kaszel i gorączkę najskuteczniej zadziałają domowe specyfki z naturalnych ...

Domowy sposób na grypę i gorączkę

Pojawia się nagle i od razu kładzie do łóżka. Wysoka gorączka, bóle mięśniowe trudne do ...

Czy ziołowe przyprawy mogą szkodzić?

Tymianek, rozmaryn, bazylia, jałowiec – ziołowe przyprawy na dobre zagościły w naszych kuchniach. ...

Top