Porozmawiajmy o dietach

 

  • Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase
Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter
details-images

Naturalne leki na depresję

Obniżenie nastroju, senność, brak motywacji do porannego wstawania z łóżka - jesień sprzyja pogorszeniu samopoczucia. Można sięgnąć po gotowe preparaty, ale warto też uzupelnić codzienny jadłospis o produkty, które posiadają właściwości poprawiające nastrój.

 

Co jeść przy obniżonym nastroju?

 

Komponując codzienny jadłospis należy pamiętać o rybach i zielonych warzywach (zwłaszcza tych ciemnozielonych). Na deser można zjeść garść orzechów lub kostkę czekolady. Poznajmy bliżej produkty pełniące rolę naturalnych antydepresantów.

 

 

Ryby bogate w omega 3

 

Są bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3, pobudzających mózg do produkcji serotoniny, której obecność wzmacnia pozytywne emocje. Według przeprowadzonych badań osoby cierpiące na depresję - w porównaniu z osobami zdrowymi - mają zbyt niski poziom tych tłuszczów w organizmie. Dodatkowo kobiety, u których występuje zaniżona ilość tłuszczów omega 3, łatwiej zapadają na depresję poporodową. Dlatego sięgajmy po ryby jak najczęściej.

 

Cenne zielone warzywa

 

Szpinak, brokuły, groszek, szparagi, kapusta, seler naciowy. Zielone warzywa zawierają antyoksydanty, chroniące nasz organizm przed negatywnym działaniem wolnych rodników, które przyspieszają degradację komórek, zwłaszcza tkanki mózgowej. Dodatkowo zawierają witaminę B, poprawiającą funkcjonowanie układu nerwowego. Pamiętajmy o nich robiąc codzienne zakupy.

 

Ginkgo biloba, czyli miłorząb japoński

 

Od tysięcy lat stosowany w chińskiej medycynie, zawiera bowiem przeciwutleniacze, poprawia pamięć i zdolność koncentracji. Ginko biloba pomoże zwłaszcza tym osobom, którym stany depresyjne utrudniają efektywną pracę wskutek problemów z zapamiętywaniem i kłopotami ze skupieniem. W takiej sytuacji należy pić harbatki z miłorzębu japońskiego, dostępne w sklepach zielarskich i aptekach.

 

Niepozorny dziurawiec

 

Od kilku lat to niepozorne zioło robi karierę w przemyśle farmaceutycznym jako lek na depresję, obniża bowiem stany lękowe, niweluje problemy z koncentracją, no i pomaga w zasypianiu. W aptekach dostępne są gotowe preparaty, np. kapusłki, składające się ze sproszkowanego dziurawca. Jeśli chcemy, aby dziurawiec pomagał w walce z depresją należy przyjmować go w postaci wyciągu alkoholowego lub olejowego. Picie herbatki niestety nie działa antydepresyjnie.

 

Czekolada, ale tylko gorzka

 

Gorzka czekolada stymuluje układ nerwowy, poprawia koncentrację i dodaje energii. Wystarczy kostka gorzkiej czekolady dziennie, aby zwiększyć produkcję serotoniny oraz endorfiny przez nasz mózg, czyli tzw. hormonów szczęścia. Ale pamiętajmy, że musi być to gorzka czekolada, z największą zawartością kakao. Mleczna to tylko kolejny słodki smakołyk. Dodatkową wartość w gorzkiej czekoladzie mają bakalie, zwłaszcza orzechy, które zawierają dużo cennego magnezu.

 

Pyszne i zdrowe orzechy

 

Orzechy i nasiona są bogatym źródłem magnezu, którego niedobór w organizmie objawia się obniżeniem odporności psychicznej oraz zbytnią nerwowością. Warto więc podjadać systematycznie niewielkie ilości orzechów, np. laskowych, oraz nasion.

 

 

Pachnące daktyle

 

Daktyle mają działanie antystresowe i pomagają się odprężyć. W stanach napięcia nerwowego można zjeść garść suszonych daktyli.

 

Polecamy

Obecnie

Odwiedza nas 202 gości oraz 0 użytkowników.

styczeń 2020
Pn Wt Śr Cz Pt So N
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Nowe diety

 O typie budowy ciała zwanym ...

Jesienią i zimą włosy tracą swój ...

Wybuchy złości, migrena, ...

Liczba zachorowań na nowotwory z ...

Właściwości lecznicze rosołu ...

Polecamy

Zdrowa żywność, czyli jagody goji, ...

Superfoods to produkty bogate w dobroczynne dla organizmu składniki odżywcze. To inaczej zdrowa ...

Niezawodny środek na przeziębienie

  Na przeziębienie, kaszel i gorączkę najskuteczniej zadziałają domowe specyfki z naturalnych ...

Domowy sposób na grypę i gorączkę

Pojawia się nagle i od razu kładzie do łóżka. Wysoka gorączka, bóle mięśniowe trudne do ...

Czy ziołowe przyprawy mogą szkodzić?

Tymianek, rozmaryn, bazylia, jałowiec – ziołowe przyprawy na dobre zagościły w naszych kuchniach. ...

Top