Porozmawiajmy o dietach

 

  • Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase
Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter
details-images

Jak złagodzić objamy napięcia przedmiesiączkowego?

Wybuchy złości, migrena, depresja, przybieranie na wadze. Większość kobiet przez to przechodzi. Są takie dni w miesiącu, kiedy ok. 80% z nich cierpi na te lub podobne dolegliwości. Mamy jednak sposób, by je złagodzić.

Wybuchy złości, migrena, depresja, przybieranie na wadze. Większość kobiet przez to przechodzi. Są takie dni w miesiącu, kiedy ok. 80% z nich cierpi na te lub podobne dolegliwości. Mamy jednak sposób, by je złagodzić.

 

Objawy napięcia przedmiesiączkowego

 

Wahania nastroju, drażliwość, problemy z koncentracją, a nawet stany depresyjne. Do tego dochodzą dokuczliwe dolegliwości fizyczne - obolałe piersi, problemy gastryczne, takie, jak wzdęcia, biegunki lub zaparcia, silne, migrenowe bóle i zawroty głowy. W organizmie zatrzymuje się woda, stąd wskazówka wagi pokazuje kilo lub dwa więcej. Wszystkie te objawy związane są z PMS, czyli napięciem przedmiesiączkowym.

 

 

Czego nie wolno jeść podczas PMS?

 

Objawy PMS można złagodzić dietą. Podczas napięcia przedmiesiączkowego zapominamy o wszystkich słodkościach, batonikach, ciasteczkach, czekoladzie. Z diety należy wyeliminować cukier. Podobnie rzecz ma się z solą. Ograniczmy ją do minimum. Rezygnujemy też z wypijania kilku kaw dziennie, jedna zdecydowanie wystarczy. Do tego dochodzi jeszcze alkohol –  eliminujemy go z jadłospisu. Wszystkie te zakazane produkty i używki wykreślamy z codziennej diety szczególnie na dwa tygodnie przed miesiączką. Oczywiście, jeśli zależy nam na zmniejszeniu dokuczliwych dolegliwości związanych z PMS.

 

Co należy jeść podczas napięcia przedmiesiączkowego?

 

W kuchni, której celem jest eliminacja nieprzyjemnych objawów PMS, powinny znaleźć się świeże warzywa i owoce, produkty zbożowe, ryby, fasola. Delikatny krem z brokułów z grzankami, razowy makaron ze szpinakiem, pstrąg z wody z warzywami, przygotowanymi na parze, to idealne pomysły na zdrowe obiady. Przyprawy, w tym sól, ograniczamy do minimum. Na śniadanie chleb razowy z pomidorem, ogórkiem, plastrem chudego twarogu. A jako przekąski owoce. Do tego pijemy głównie napar z pierwiosnka.

 

dieta napiecie przedmiesiaczkowe

 

Witaminy i mikroelementy na PMS

 

Dietę uzupełniamy witaminą B6. Dzienna dawka powinna wahać się pomiędzy 50-200 miligramów. Po posiłkach dobrze jest zażywać witaminę E. Pomogą nam także mikroelementy, takie, jak magnez, cynk, wapń. Dzięki zdrowemu odżywianiu i suplementacji mamy szansę przetrwać ten czas bez nieprzyjemnych i bolesnych objawów napięcia przedmiesiączkowego.

 

 

 

Polecamy

Obecnie

Odwiedza nas 296 gości oraz 0 użytkowników.

czerwiec 2017
Pn Wt Śr Cz Pt So N
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Nowe diety

 O typie budowy ciała zwanym ...

Jesienią i zimą włosy tracą swój ...

Wybuchy złości, migrena, ...

Liczba zachorowań na nowotwory z ...

Właściwości lecznicze rosołu ...

Polecamy

Zdrowa żywność, czyli jagody goji, ...

Superfoods to produkty bogate w dobroczynne dla organizmu składniki odżywcze. To inaczej zdrowa ...

Niezawodny środek na przeziębienie

  Na przeziębienie, kaszel i gorączkę najskuteczniej zadziałają domowe specyfki z naturalnych ...

Domowy sposób na grypę i gorączkę

Pojawia się nagle i od razu kładzie do łóżka. Wysoka gorączka, bóle mięśniowe trudne do ...

Czy ziołowe przyprawy mogą szkodzić?

Tymianek, rozmaryn, bazylia, jałowiec – ziołowe przyprawy na dobre zagościły w naszych kuchniach. ...

Top