Porozmawiajmy o dietach

 

  • Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase
Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter
details-images

Dieta rozdzielna

Podstawową zasadą diety rozdzielnej jest to, że nigdy nie łączymy produktów zawierajacych białko zwierzęce z produktami zawierajacymi węglowodany złożone. Dzięki temu, bez liczenia kalorii, zrzucimy zbędne kilogramy.

 

Jak stosować dietę rozdzielną?

 

W tej diecie produkty spożywcze zostały podzielone na cztery grupy: 

GRUPA I: węglowodany złożone                               
GRUPA II: białko roślinne
GRUPA III: białko zwierzęce
GRUPA IV: produkty neutralne

 

 

Przy komponowaniu posiłku łączymy między sobą produkty z danych grup w obrębie zestawionych par:

GRUPA I: węglowodany złożone +
GRUPA IV: produkty neutralne
GRUPA II: białko roślinne + GRUPA I: węglowodany złożone
GRUPA III: białko zwierzęce + GRUPA IV: produkty neutralne

 

Produkty grupy I, III i IV można łączyć wzajemnie w obrębie grup:

GRUPA I: węglowodany złożone + GRUPA I: węglowodany złożone
GRUPA III: białko zwierzęce + GRUPA III: białko zwierzęce
GRUPA IV: produkty neutralne + GRUPA IV: produkty neutralne

 

Ziemniaki ze schabowym - nigdy więcej!

 

W diecie tej NAJWAŻNIEJSZĄ zasadą jest to, że nigdy nie łączymy produktów z grupy III (białko zwierzęce) z produktami z grupy I (węglowodany złożone) – czyli przykładowo zamiast typowego obiadu składającego się z ziemniaków, mięsa i warzyw, wybieramy tylko ziemniaki połączone z warzywami (węglowodany/grupa I + produkty neutralne/grupa IV) lub mięso zestawione z warzywami (białko zwierzęce/grupa III + produkty neutralne/grupa IV).

 

Na pierwszy rzut oka dieta wydaje się trochę skomplikowana, ale w praktyce jest bardzo prosta. Trzymając się jej zasad, bez głodowania i odmawiania sobie wielu ulubionych potraw oraz bez uciążliwego liczenia kalorii - uregulujemy wagę, tracąc początkowo zbędne kilogramy, po czym nastąpi upragniona stabilizacja wagi.

 

Jakie produkty należą do poszczególnych grup?

 

GRUPA I: Węglowodany złożone

zboża pełnoziarniste
mąka z pełnego przemiału
ryż naturalny (brązowy)
makaron z mąki z pełnego przemiału
chleb pełnoziarnisty (razowy)
chleb chrupki pełnoziarnisty
krakersy pełnoziarniste
ciasto z mąki z pełnego przemiału
ziemniaki
warzywa strączkowe
owoce suszone
miód

 

Łączenie: produkty te można łączyć z grupą IV; mogą być również wzajemnie łączone w obrębie grupy, np. ryż naturalny z warzywami strączkowymi

 

GRUPA II: Białko roślinne

mleko sojowe, tofu (tzw. ser sojowy)
seitan/tempeh (mięso sojowe)

 

Łączenie: można łączyć z grupą I lub z grupą IV; należy stosować tylko jeden rodzaj koncentratu z białka roślinnego w jednym posiłku, np. tylko tofu lub mięso sojowe.

 

 

GRUPA III: Białko zwierzęce

drób
królik
cielęcina
wołowina
jagnięcina
dziczyzna
ryby
jaja
mleko pełne i zsiadłe
jogurt naturalny
twaróg
ser żółty

 

Łączenie: można łączyć z grupą IV; produkty tej grupy mogą być wzajemnie łączone.

 

GRUPA IV: Produkty neutralne

wszystkie sałaty liściaste
wszystkie warzywa surowe
wszystkie warzywa gotowane
wszystkie kiełki i zarodki
nasiona roślin oleistych: ziarno sezamowe, słonecznika, itp.
orzechy
wszystkie owoce (z wyjątkiem suszonych)
oleje roślinne i tłoczone
margaryna i tłuszcz roślinny
masło
śmietana

 

Łączenie: można łączyć z wszystkimi grupami; produkty tej grupy mogą być wzajemnie łączone z wyjątkiem masła i śmietany. Na początku stosowania diety warto wydrukować i mieć przy sobie wykaz produktów i ich przynależność do poszczególnych grup, aby w każdej chwili zerknąć do wykazu; po pewnym czasie jednak zapamiętasz zasady tej diety.

 

Zobacz podobne artykuły:

dieta 5 kilo mniej (superprodukty), dieta alkaliczna (zasadowa), dieta Atkinsa, dieta Dukana, dieta makrobiotyczna, dieta Montignaca, dieta paleo (jedz jak jaskiniowiec), dieta Scarsdale, dieta South Beach, dieta Schaubów, dieta zgodna z grupą krwi, odchudzanie według faz księżyca, jak jeść by nie tyć?, jak jeść, aby być zdrowym i szczupłym?

 

 

Polecamy

Obecnie

Odwiedza nas 335 gości oraz 0 użytkowników.

czerwiec 2017
Pn Wt Śr Cz Pt So N
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Nowe diety

 O typie budowy ciała zwanym ...

Jesienią i zimą włosy tracą swój ...

Wybuchy złości, migrena, ...

Liczba zachorowań na nowotwory z ...

Właściwości lecznicze rosołu ...

Polecamy

Zdrowa żywność, czyli jagody goji, ...

Superfoods to produkty bogate w dobroczynne dla organizmu składniki odżywcze. To inaczej zdrowa ...

Niezawodny środek na przeziębienie

  Na przeziębienie, kaszel i gorączkę najskuteczniej zadziałają domowe specyfki z naturalnych ...

Domowy sposób na grypę i gorączkę

Pojawia się nagle i od razu kładzie do łóżka. Wysoka gorączka, bóle mięśniowe trudne do ...

Czy ziołowe przyprawy mogą szkodzić?

Tymianek, rozmaryn, bazylia, jałowiec – ziołowe przyprawy na dobre zagościły w naszych kuchniach. ...

Top