Porozmawiajmy o dietach

 

  • Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase
Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter
details-images

Dieta poprawiająca cerę

 O stanie naszej skóry decydują geny, tryb życia i oczywiście to, co jemy. Ta dieta została przygotowana z myślą o osobach, które mają problemy z cerą -  skóra twarzy zaczęła się przetłuszczać albo przesuszać, stała się ziemista lub pojawiły się zaskórniki.

 

 

Na piękną cerę nie kremy, ale odwiednia dieta

 

Skóra twarzy jest bardzo wrażliwa i kapryśna. Błyskawicznie reaguje na zmiany pogody, jednak najbardziej zgubny wpływ na jej kondycję ma zła dieta lub problemy zdrowotne. W takiej sytuacji od razu sięgamy po specyfiki z drogerii, ale same kremy i maseczki nie pomogą, o piękną cerę trzeba zawalczyć od wewnątrz. Kiedy więc skóra zaczyna się przetłuszczać, przesuszać, pojawiają się zaskórniki lub nabiera ziemistego odcienia, oznacza to, że nadszedł czas na zmianę sposobu odżywiania. Pomocna będzie specjalna dieta, bogata w produkty, sprzyjające pięknej cerze. Dzięki niej stan skóry ulegnie poprawie, a przy okazji zniknie niechciany tłuszczyk, dieta bowiem zawiera od 1100 do 1200 kalorii dziennie, co pozwala schudnąć! 

 

 

Aby mieć gładką cerę jedz... wątróbkę

 

Składniki, które zapewniają gładką i jedwabistą cerę:

 

Witamina A - można ją znaleźć w wątróbce, jajkach, czerwonej papryce, marchwi, pomarańczach, mango, brzoskwiniach
Witamina E - zawierają ją oleje roślinne, ryby, kiełki pszenicy, pestki dyni   
Witamina C - źródłem tej witaminy są świeże owoce i warzywa
Witamina B kompleks (zapobiega powstawaniu zaskórników i przetłuszczaniu skóry) - dostępna jest w wątróbce, jajkach, kaszy, pieczywie pełnoziarnistym, roślinach strączkowych
Przeciwutleniacze (zwalczają wolne rodniki odpowiadające za starzenie) - należy szukać ich w pomidorach, marchwi, brokułach, migdałach, pestkach słonecznika, winogronach, oliwie, olejach roślinnych, zielonej herbacie

 

Aby mieć piękną cerę należy równieź pić dużo niegazowanej wody mineralnej (min. 1,5 litra dziennie), która nawilża skórę i oczyszcza organizm z toksyn. Nie wolno jeść tłustego mięsa (np. wieprzowiny), ostrych przypraw, czekolady, a także pić alkoholu, kawy i kakao. Te produkty są zabójcami aksamitnej cery.

 

Dieta poprawiająca cerę - jadłospis:

 

DZIEŃ 1: 1134 kcal

ŚNIADANIE (364 kcal): 200 ml (3/4 szklanki) jogurtu naturalnego z łyżką pestek dyni i łyżką pestek słonecznika, 2 mandarynki, zielona herbata
II ŚNIADANIE (85 kcal): 1 szklanka soku pomidorowego, 100 g ugotowanego bobu
OBIAD (422 kcal): 150 g wątróbki drobiowej duszonej z cebulą, 50 g kaszy jęczmiennej, 100 g fasolki szparagowej ugotowanej na parze
KOLACJA (263 kcal): 200 g (3/4 szklanki) zupy-kremu z zielonego groszku, 1 kromka pieczywa chrupkiego, 100 g jasnych winogron

 

DZIEŃ 2: 1181 kcal

ŚNIADANIE (234 kcal): 1 kromka chleba razowego z margaryną i 1 plastrem chudego białego sera, pomidora, 5 rzodkiewek; herbata rumiankowa
II ŚNIADANIE (201 kcal): 3 suszone morele, zielona herbata
OBIAD (329 kcal): 150 g grillowanego łososia, 100 g szpinaku z czosnkiem
KOLACJA (417 kcal): sałatka: 50 g kukurydzy, 50 g czerwonej papryki, 2 pokrojone plasterki polędwicy z indyka, 50 g sałaty lodowej, łyżka orzechów włoskich i łyżka oliwy

 

DZIEŃ 3: 1257 kcal

ŚNIADANIE (250 kcal): 2 jajka na miękko, 2 kromki pieczywa chrupkiego z cykorią i szynką wieprzową
II ŚNIADANIE (283 kcal): surowa marchewka (200 g), 3 suszone morele
OBIAD (378 kcal): 150 g ugotowanej wołowiny z sosem chrzanowym, 50 g kaszy gryczanej, 100 g fasolki szparagowej ugotowanej na parze
KOLACJA (346 kcal): 200 g twarożku z pokrojonym ogórkiem, łyżką pestek dyni, łyżką kiełków pszenicy i szczyptą zielonego pieprzu, 1 kromka chleba razowego, zielona herbata

 

DZIEŃ 4: 1030 kcal

ŚNIADANIE (262 kcal): 200 ml (3/4 szklanki) jogurtu naturalnego z 2 łyżkami musli i pokrojoną suszoną morelą
II ŚNIADANIE (257 kcal): 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy, 50 g pestek dyni
OBIAD (288 kcal): 150 g soli upieczonej w folii z cytryną, 50 g kaszy jęczmiennej, 100 g ugotowanej brukselki
KOLACJA (223 kcal): 200 g sałatki owocowej (morela, kiwi, mandarynka, jabłko, winogrona), łyżka siemienia lnianego, zielona herbata


 

DZIEŃ 5: 1157 kcal

ŚNIADANIE (305 kcal): 2 tosty z pieczywa pełnoziarnistego z szynką i ananasem, herbata rumiankowa
II ŚNIADANIE (229 kcal): 1 brzoskwinia, 50 g pestek dyni
OBIAD (437kcal): 150 g steka wołowego, 50 g kaszy jaglanej, 100 g surówki z jabłka, pora i marchewki z łyżeczką majonezu light
KOLACJA (186 kcal): 150 g duszonych szparagów w sosie z 20 g sera rokpol i 2 pokrojonymi plasterkami wędzonej szynki

 

DZIEŃ 6: 1098 kcal

ŚNIADANIE (351 kcal): 200 ml jogurtu naturalnego z 50 g czarnych porzeczek i łyżką pełnoziarnistego musli, 1 kromka chleba razowego, zielona herbata
II ŚNIADANIE (235 kcal): 1 kromka chleba razowego z polędwicą z indyka, sałatą i ogórkiem, szklanka soku z marchwi
OBIAD (380 kcal): 150 g upieczonej w ziołach ryby, 1 ziemniak ugotowany w mundurku, 100 g surówki z pomidorów i cebuli z 2 łyżkami jogurtu naturalnego i szczyptą pieprzu ziołowego
KOLACJA (132 kcal): 150 g ugotowanego bobu, herbata rumiankowa

 

DZIEŃ 7: 1211 kcal

ŚNIADANIE (277 kcal): 200 g twarożku z 10 pokrojonymi zielonymi oliwkami, herbata rumiankowa
II ŚNIADANIE (232 kcal): 150 g tuńczyka w sosie własnym, 1 kromka chleba razowego
OBIAD (390 kcal): 100 g gulaszu wołowego, 50 g kaszy gryczanej, 50 g sałaty z łyżką oliwy i sokiem z cytryny
KOLACJA (312 kcal): upieczona papryka, faszerowana duszonymi na na oliwie pieczarkami (50 g), brązowym ryżem (50 g) i cukinią (50 g), posypana tartym żółtym serem (30 g)

 

Zobacz podobne artykuły:

dieta ananasowa, dieta alkaliczna (zasadowa), dieta bioskładnikowa, dieta bogatoresztkowa, dieta makrobiotyczna, dieta Dukana, dieta likwidująca cellulit, dieta na piękne włosy, dieta na płaski brzuch, dieta optymizmu, dieta owsiankowa: 1 kg w 1 dzień, dieta owsiankowa (3 fazy), dieta pokrzywowadieta po rzuceniu paleniadieta strukturalna (odmładzająca), dieta w zespole napięcia przedmiesiączkowego, dieta zapobiegająca migrenie, dieta ze świeżych soków roślinnych, likwidarianizm

 

 

Polecamy

Obecnie

Odwiedza nas 441 gości oraz 0 użytkowników.

październik 2017
Pn Wt Śr Cz Pt So N
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Nowe diety

 O typie budowy ciała zwanym ...

Jesienią i zimą włosy tracą swój ...

Wybuchy złości, migrena, ...

Liczba zachorowań na nowotwory z ...

Właściwości lecznicze rosołu ...

Polecamy

Zdrowa żywność, czyli jagody goji, ...

Superfoods to produkty bogate w dobroczynne dla organizmu składniki odżywcze. To inaczej zdrowa ...

Niezawodny środek na przeziębienie

  Na przeziębienie, kaszel i gorączkę najskuteczniej zadziałają domowe specyfki z naturalnych ...

Domowy sposób na grypę i gorączkę

Pojawia się nagle i od razu kładzie do łóżka. Wysoka gorączka, bóle mięśniowe trudne do ...

Czy ziołowe przyprawy mogą szkodzić?

Tymianek, rozmaryn, bazylia, jałowiec – ziołowe przyprawy na dobre zagościły w naszych kuchniach. ...

Top