Porozmawiajmy o dietach

 

  • Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase
Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter
details-images

Dieta Paleo

Dieta Paleo powstała w oparciu o zasady żywieniowe zapożyczone od naszych przodków z epoki paleolitu. Stosując ją można zrzucić nawet 6 kg w ciągu dwóch tygodni.

 

DZIEŃ 2

ŚNIADANIE: grejpfrut, jajecznica z 2 jajek z listkami świeżej bazylii i pokrojonym pomidorem, herbata ziołowa lub kawa
OBIAD: zupa brokułowa: 1/4 cebuli i ząbek czosnku zeszklić na łyżeczce oliwy, dodać 200 g umytych różyczek brokułów, 200 ml bulionu drobiowego i gotować 10 minut; zupę zmiksować i doprawić
KOLACJA: pikantna pierś z indyka: posiekany ząbek czosnku, łyżkę soku z limonki, łyżkę soku z cytryny, łyżkę oleju lnianego, szczyptę papryki w proszku i pieprzu zmiksować do uzyskania sosu; 200 g piersi indyka pokroić w plastry i usmażyć na patelni grillowej po obu stron (z każdej strony przez 5 minut); podawać z sosem

 

 

DZIEŃ 3

ŚNIADANIE: 200 g pieczonego rostbefu (na zimno) z salsą brzoskwiniową (patrz: dzień 7), miseczka malin z orzechami włoskimi, herbata ziołowa lub kawa
OBIAD: sałatka guacamole: awokado rozgnieść widelcem na jednolitą masę; dodać 2 łyżeczki soku z limonki, 1/2 ząbka czosnku, szczyptę chili i suszonej cebuli; dobrze razem wymieszać wszystkie składniki, aż powstanie pasta; podawać z liśćmi sałaty i pomidorem pokrojonym w drobną kostkę
KOLACJA: krewetki z cytryną: na 2 łyżkach oliwy podsmażyć posiekany ząbek czosnku; dodać 150 g ugotowanych krewetek, łyżkę soku z cytryny i łyżeczkę szczypiorku

 

DZIEŃ 4

ŚNIADANIE: 1/2 melona i 100 g chudej szynki, herbata ziołowa lub kawa
OBIAD: polędwiczki wołowe z sosem pomidorowym: 200 g pomidorów bez skórki zmiksować z 1-2 łyżeczkami soku z limonki; posiekać pół cebuli i podsmażyć na 2 łyżeczkach oliwy; dodać 200 g polędwiczek pokrojonych w wąskie paski; całość usmażyć, wlać do tego sos pomidorowy i gotować przez godzinę; doprawić cynamonem i pieprzem
KOLACJA: sałatka z kurczakiem i migdałami: 200 g ugotowanej piersi kurczaka pokroić w kostkę i wymieszać z garścią drobno pokrojonych liści sałaty; dodać 50 g płatków migdałowych i 50 g przekrojonych winogron; doprawić 2 łyżeczkami oleju lnianego, łyżką soku z pomarańczy i szczyptą curry

 

DZIEŃ 5

 

ŚNIADANIE: kolorowy talerz owoców: jabłko, banan, kiwi, kiść winogron, garść włoskich orzechów, garść jagód lub malin; herbata ziołowa lub kawa
OBIAD: sałatka krabowa: 200 g schłodzonego ugotowanego mięsa krabów (lub paluszków krabowych) podzielić na kawałki i wymieszać z połową łodygi drobno posiekanego selera naciowego i papryką; sałatkę polać majonezem, który wcześniej należy samodzielnie przygotować (przepis na majonez: jajko, łyżka soku z cytryny, 1/2 łyżeczki mielonych ziaren gorczycy - wszystko zmiksować i wymieszać ze 120 ml oleju lnianego)
KOLACJA: ratatuja: drobno posiekaną szalotkę i ząbek czosnku poddusić na łyżce oliwy; dodać małą paprykę, 1/2 cukinii, 1/2 bakłażana i 2-3 pomidory (wszystko drobno pokrojone); gotować pod przykryciem na małym ogniu przez ok. 30 minut

 

DZIEŃ 6

ŚNIADANIE: jajecznica z 2 jajek i 200 g pieczonej piersi indyka; do tego dowolna surówka, 1 pomarańcza; herbata ziołowa lub kawa
OBIAD: klopsiki: 200 g chudego wołowego mięsa mielonego wyrobić na gładką masę z dodatkiem oliwy, marchewki (startej na tarce), szalotki (pokrojonej na wiórki), jajka i szczypty granulowanego czosnku; uformować kuleczki, ułożyć w żaroodpornej formie, skropić oliwą i piec w temperaturze 180°C przez 40 minut
KOLACJA: filet z łososia z sosem curry: rozgrzać piekarnik do 180°C ; włożyć łososia do formy do pieczenia; zmiksować: łyżeczkę curry, 1/2 łyżeczki kurkumy, szczyptę pieprzu kajeńskiego, 50 ml bulionu drobiowego i 2 łyżeczki białego wina; polać tym łososia, przykryć naczynie folią aluminiową i piec ok. 20 minut

 

 

DZIEŃ 7

ŚNIADANIE: 200 g pieczonego rostbefu (na zimno) z sałatką z pomidorów (2 pomidory z ziołami, oliwą i pieprzem), 1/2 ananasa; herbata ziołowa lub kawa
OBIAD: sałatka Waldorf: czerwone jabłko (pokrojone w kostkę), wymieszać z 2 łyżkami soku z cytryny, łyżką oleju lnianego i 1/2 łodygi selera naciowego (pokrojonego w plasterki); 50 g orzechów włoskich wymieszać z 50 g rodzynek; podawać na liściach sałaty
KOLACJA: tuńczyk z salsą brzoskwiniową: 2 brzoskwinie obrać i pokroić w kostkę, wymieszać z posiekaną szalotką i papryką, łyżeczką posiekanej natki, łyżeczką soku z limonki i odrobiną pieprzu kajeńskiego; płat tuńczyka doprawić pieprzem i sproszkowanym czosnkiem, podsmażyć na patelni grillowej z każdej strony po 3 minuty; polać rybę salsą

 

Zobacz podobne artykuły:

dieta 50/50 (co drugi dień), dieta alkaliczna (zasadowa), dieta Atkinsa, dieta bogatoresztkowa, dieta dr Kohnlechnera, dieta Dukana, dieta Fultona, dieta kopehaska, dieta makrobiotyczna, dieta Montignaca, dieta rozdzielna, dieta Scarsdale, dieta Schaubów, dieta South Beach, dieta zgodna z grupą krwi

 

 

 paleo

 

Dieta Paleo pozwala zrzucić aż 6 kg w 2 tygodnie.

Polecamy

Obecnie

Odwiedza nas 391 gości oraz 1 użytkownik.

  • BRENDA
listopad 2017
Pn Wt Śr Cz Pt So N
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Nowe diety

 O typie budowy ciała zwanym ...

Jesienią i zimą włosy tracą swój ...

Wybuchy złości, migrena, ...

Liczba zachorowań na nowotwory z ...

Właściwości lecznicze rosołu ...

Polecamy

Zdrowa żywność, czyli jagody goji, ...

Superfoods to produkty bogate w dobroczynne dla organizmu składniki odżywcze. To inaczej zdrowa ...

Niezawodny środek na przeziębienie

  Na przeziębienie, kaszel i gorączkę najskuteczniej zadziałają domowe specyfki z naturalnych ...

Domowy sposób na grypę i gorączkę

Pojawia się nagle i od razu kładzie do łóżka. Wysoka gorączka, bóle mięśniowe trudne do ...

Czy ziołowe przyprawy mogą szkodzić?

Tymianek, rozmaryn, bazylia, jałowiec – ziołowe przyprawy na dobre zagościły w naszych kuchniach. ...

Top