Jak się pozbyć cellulitu?
Aby skutecznie rozpocząć walkę z cellulitem, konieczne będzie zrezygnowanie z soli, kawy oraz tłustych i pikantnych potraw. Zatrzymują one wodę w organizmie, co źle wpływa na stan skóry – pojawiają się nierówności i grudki na udach, biodrach i pośladkach. Nie wolno jeść także słodyczy i fast foodów. W to miejsce wprowadzamy do naszego jadłospisu produkty bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, które przyśpieszają przemianę materii, co jest pierwszym krokiem do pozbycia się cellulitu: morskie ryby, orzechy, oleje roślinne.
Pijemy również ok. 2 litrów wody niegazowanej lub innych napojów typu herbatki ziołowe lub herbata zielona.
Warto wspomóc przebieg diety preparatami antycellulitowymi dostępnymi w drogeriach.
Dieta likwidująca cellulit - jadłospis:
Przykładowy jadłospis w diecie zwlaczajacej skórkę pomarańczową:
DZIEŃ 1: 1038 kcal
| ŚNIADANIE (193 kcal): 2 szklanki soku z marchwi i pomarańczy |
| II ŚNIADANIE (203 kcal): 30 g orzechów włoskich |
| OBIAD (450 kcal): 200 g grillowanych warzyw (bakłażan, papryka, kabaczek, cukinia) z 2 łyżkami oliwy i łyżką prażonych pestek z dyni |
| KOLACJA (192 kcal): 80 g wędzonej makreli, 1 kromka chleba razowego, 1 kiszony ogórek, zielona herbata |
DZIEŃ 2: 1012 kcal
| ŚNIADANIE (306 kcal): 150 g jogurtu z 4 łyżkami musli, 3 suszonymi morelami i kilkoma orzechami włoskimi |
| II ŚNIADANIE (54 kcal): 2 mandarynki |
| OBIAD (307 kcal): 100 g pieczonego pstrąga, 2 ziemniaki, 100 g surówki z selera |
| KOLACJA (345 kcal): 150 g makaronu z 50 g suszonych pomidorów i łyżką parmezanu, zielona herbata |
DZIEŃ 3: 1114 kcal
| ŚNIADANIE (269 kcal): 80 g tuńczyka w sosie własnym, 1 kromka chleba razowego z jajkiem na twardo, 100 g sałatki z zielonego ogórka, pomidora i czerwonej papryki |
| II ŚNIADANIE (130 kcal): 1 grejpfrut, zielona herbata |
| OBIAD (496 kcal): 100 g bitki wołowej, 100 g kaszy gryczanej, 50 g surówki z czerwonej kapusty z łyżką jogurtu naturalnego |
| KOLACJA (219 kcal): 100 g białego sera z łyżką jogurtu naturalnego, łyżką sezamu i kiełków słonecznika |
DZIEŃ 4: 1214 kcal
| ŚNIADANIE (296 kcal): 150 g chudego jogurtu naturalnego z pokrojonym jabłkiem i 2 łyżkami otrąb |
| II ŚNIADANIE (132 kcal): 1/2 melona, 5 migdałów |
| OBIAD (459 kcal): 100 g grillowanego łososia w ziołach, 50 g brązowego ryżu, 50 g cykorii skropionej cytryną, herbata bez cukru |
| KOLACJA (327 kcal): 100 g chudego twarogu z posiekaną natką i 4 plasterkami chudej szynki, 1 bułka grahamka, zielona herbata |
DZIEŃ 5: 1017 kcal
| ŚNIADANIE (218 kcal): 2 plastry pieczonej cielęciny, 2 kromki chleba razowego, 5 rzodkiewek, herbata z żeń-szenia |
| II ŚNIADANIE (135 kcal): 100 g chudego białego sera z łyżeczką miodu |
| OBIAD (427 kcal): 100 g pieczonego dorsza, 100 g kaszy jęczmiennej, 50 g surówki z kapusty kiszonej z marchewką i cebulą; 3/4 szklanki świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy |
| KOLACJA (237 kcal): 2 szklanki koktajlu z warzyw: 4 pomidory, mały seler naciowy, mały por, 2 zielone ogórki, łyżka oliwy; zielona herbata |
DZIEŃ 6: 1162 kcal
| ŚNIADANIE (270 kcal): sałatka ze 100 g wędzonego serka tofu i 20 g orzeszków ziemnych, 1 bułka grahamka, zielona herbata |
| II ŚNIADANIE (186 kcal): sałatka owocowa: 1 jabłko, 5 jasnych winigron, 1 gruszka, 1 brzoskwinia, 2 łyżki jogurtu naturalnego |
| OBIAD (462 kcal): jajko sadzone, 50 g brązowego ryżu, 150 g szpinaku duszonego na oliwie z ząbkiem czosnku |
| KOLACJA (244 kcal): 150 g paluszków krabowych z pokrojonym ogórkiem, cebulą, łyżką oliwy; bułka grahamka |
DZIEŃ 7: 1035 kcal
| ŚNIADANIE (269 kcal): jajecznica z 2 jajek na oliwie, 2 kromki pieczywa chrupkiego, 1 pomidor |
| II ŚNIADANIE (54 kcal): 1 pomarańcza |
| OBIAD (371 kcal): 150 g polędwicy wołowej usmażonej na łyżeczce oliwy, 100 g gotowanych brokułów |
| KOLACJA (341 kcal): sałatka ze 100 g fasolki szparagowej i 100 g wędzonego łososia, posypana natką, 2 kromki chleba razowego |
Zobacz podobne artykuły:
dieta ananasowa, dieta alkaliczna (zasadowa), dieta bioskładnikowa, dieta bogatoresztkowa, dieta makrobiotyczna, dieta Dukana, dieta na piękne włosy, dieta na płaski brzuch, dieta strukturalna (odmładzająca), dieta optymizmu, dieta poprawiająca cerę, dieta po rzuceniu palenia, dieta w zespole napięcia przedmiesiączkowego, dieta zapobiegająca migrenie, likwidarianizm
