Porozmawiajmy o dietach

 

  • Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase
Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter
details-images

Dieta Fultona

Dieta Fultona jest hitem odchudzającym w Stanach Zjednoczonych od 2013 roku. Fulton opracował dość awangardowy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów: zalecane przez dietetyków pięć posiłków dziennie zredukował do trzech, a śniadanie zastąpił kawą oraz… obowiązkową kąpielą w zimnej wodzie!

 

9 kilo mniej w 6 tygodni!

 

Venice Fulton z zawodu jest dietetykiem, stąd jego kuracja odchudzająca - mimo, że dość kontrowersyjna - powinna być zdrowa i skuteczna. Fulton zapewnia, że na jego diecie schudnie każdy, i to od 4,5 do 9 kilogramów w ciągu 6 tygodni - niezależnie od wskaźnika BMI, genetyki czy tzw. "grubych kości". Wystarczy ściśle stosować się do jego zaleceń.

 

 

Jak rozpocząć dietę Fultona?

 

Dietę rozpoczynamy od wyboru planu odchudzania. Od tego zależy, ile schudniemy. Fulton opracował aż trzy plany, różniące się intensywnością stosowania jego zaleceń, wszystkie trwają 6 tygodni: 
 Plan Wave (fala) - najmniej restrykcyjny, stosując go można zrzucić 4,5 kg
 Plan Blaze (płomień) - pozwala schudnąć 6,5 kg
 Plan Quake (wstrząs) – redukcja nadprogramowych kilogramów aż o 9 kg

 

Jak stosować dietę Fultona?

 

Jeśli zdecydujemy się na odchudzanie według zaleceń Fultona, każdy nasz dzień na tej diecie musi wyglądać następująco:

 

 1. Zaraz po wstaniu z łóżka bierzemy chłodną kąpiel w temperaturze 20°C (z czasem należy zejść do 15°C)

 

Kąpiel powinna trwać do 15 minut, wody w wannie należy nalać tyle, aby siedząc sięgała nam do pępka. Przebywanie w zimnej wodzie powoduje chudnięcie - temperatura ciała obniża się, a do mózgu dociera informacja, że organizm powinien natychmiast ją podnieść, co robi, spalając równocześnie zapasy tkanki tłuszczowej. Tak podkręcony metabolizm, dzięki czemu chudniemy, utrzymuje się przez następnych 12-15 godzin.

 

Długość kąpieli uzależniona jest od planu diety, który wybraliśmy: 
 Jeśli wybraliśmy plan Wave - wchodzimy do wody powoli, stoimy w niej przez 2 minuty, a potem siedzimy przez 8 minut
 Jeśli wybraliśmy plan Blaze - wchodzimy do wody powoli, stoimy w niej 2 minuty, potem siedzimy przez 3 minuty i leżymy przez następne 5 minut
 Jeśli wybraliśmy plan Quake - wchodzimy do wody powoli, stoimy w niej 2 minuty, potem siedzimy przez 3 minuty i leżymy przez następne 10 minut.

 

Pamiętajmy, aby co tydzień obniżać temperaturę wody o kolejny 1°C, tak, aby z 20°C zejść do 15°C.

 

 2. Pijemy KAWĘ zamiast ŚNIADANIA

 

To kontynuacja „podkręcania metabolizmu”. Kawę należy pić na pusty żołądek, tak, aby zawarta w niej kofeina przyspieszała spalanie tłuszczu. Kawa musi być czarna, bez cukru i śmietanki.

 

Dlaczego nie można zjeść śniadania? Fulton uważa, że kluczowym elementem nowego sposobu odżywiania, który sprzyja chudnięciu, jest rezygnacja ze śniadania. Kiedy zaczynamy dzień o pustym żołądku, zmuszamy organizm do wysiłku i szukania energii w zmagazynowanym w organizmie tłuszczu. I wtedy zaczynamy chudnąć.

 

3. Uprawiamy sport

 

Po kawie czas na ruch. Dozwolona jest każda forma aktywności: bieganie, pływanie, przysiady, pompki, taniec, ćwiczenia z płytą DVD, itp.

 

 Wysiłek fizyczny uzależniony jest od planu diety, który wybraliśmy:
 Jeśli wybraliśmy plan Wave - trenujemy 30 minut po pierwszym posiłku, 15 minut przed drugim (po ćwiczeniach odpoczywamy 15 minut i dopiero zjadamy posiłek), 15 minut przed trzecim (tym razem również odpoczywamy 15 minut po ćwiczeniach i dopiero potem zjadamy posiłek)
 Jeśli wybraliśmy plan Blaze - trenujemy 45 minut po pierwszym posiłku, 15 minut przed drugim (po ćwiczeniach odpoczywamy 30 minut i dopiero zjadamy posiłek), 15 minut przed trzecim (tym razem odpoczywamy 15 minut po ćwiczeniach i dopiero potem zjadamy posiłek)
 Jeśli wybraliśmy plan Quake - trenujemy 45 minut po pierwszym posiłku, 30 minut przed drugim (po ćwiczeniach odpoczywamy 30 minut i dopiero zjadamy posiłek), 15 minut przed trzecim (tym razem odpoczywamy 15 minut po ćwiczeniach i dopiero potem zjadamy posiłek)

 

 4. Pierwszy posiłek jemy dopiero o 12.00

 

Kolejne posiłki możemy zjeść o dowolnych porach, musimy jednak pamiętać aby przerwy między nimi były dość długie, zmusza to bowiem nasz organizm do korzystania z nagromadzonej energii, czyli spalania tłuszczu. Nie należy jeść przed snem - ostatni posiłek powinniśmy zjeść na 2 godziny przed pójściem do łóżka. Nie wolno jeść przekąsek między posiłkami, należy pić wodę, ale też tylko wtedy, kiedy jesteśmy spragnieni.

 

 

5. Co jemy? 

 

Proteiny, czyli mięso, ryby, jajka, soję, jogurt, itp. Proteiny stanowią połowę tego, co powinno leżeć na talerzu, drugą połowę stanowią warzywa w dowolnej ilości. Umiarkowanie jemy: fasolę, buraki, gotowaną marchew, groszek, ziemniaki, dynię, kukurydzę. Unikamy sosów, keczupu i majonezu, używamy przypraw: pieprzu, ziół, oliwy. Ostrożnie podchodzimy do jedzenia owoców: możemy jeść guawę, cytrynę, limonkę, grejpfruta, jagody, ananasa, śliwki i truskawki.

 

Staramy się unikać nadmiernej ilości węglowodanów i całkowicie cukrów. Porcja dopuszczalnych węglowodanów zależy od planu, który wybraliśmy:
 Jeśli wybierzemy plan Wave - możemy zjeść 120 g węglowodanów pochodzących z warzyw oraz do 3 owoców dziennie (dodanych do posiłków, nie zaś między nimi)
 Jeśli wybierzemy plan Blaze - możemy zjeść 90 g węglowodanów pochodzących z warzyw oraz do 2 owoców dziennie (dodanych do posiłków, nie zaś między nimi)
 Jeśli wybierzesz plan Quake - możemy zjeść 60 g węglowodanów pochodzących z warzyw oraz do 1 owoców dziennie (dodanych do posiłków, nie zaś między nimi)

 

Pilnowanie ilości zjadanych węglowodanów jest kluczem do sukcesu.

 

Przed przystąpieniem do tej diety, należy pamiętać, że jest ona skierowana wyłącznie do zdrowych osób, przy jakichkolwiek problemach zdrowotnych, wcześniej należy skonsultować się z lekarzem.

 

Polecamy

Obecnie

Odwiedza nas 411 gości oraz 0 użytkowników.

październik 2017
Pn Wt Śr Cz Pt So N
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Nowe diety

 O typie budowy ciała zwanym ...

Jesienią i zimą włosy tracą swój ...

Wybuchy złości, migrena, ...

Liczba zachorowań na nowotwory z ...

Właściwości lecznicze rosołu ...

Polecamy

Zdrowa żywność, czyli jagody goji, ...

Superfoods to produkty bogate w dobroczynne dla organizmu składniki odżywcze. To inaczej zdrowa ...

Niezawodny środek na przeziębienie

  Na przeziębienie, kaszel i gorączkę najskuteczniej zadziałają domowe specyfki z naturalnych ...

Domowy sposób na grypę i gorączkę

Pojawia się nagle i od razu kładzie do łóżka. Wysoka gorączka, bóle mięśniowe trudne do ...

Czy ziołowe przyprawy mogą szkodzić?

Tymianek, rozmaryn, bazylia, jałowiec – ziołowe przyprawy na dobre zagościły w naszych kuchniach. ...

Top