Czekolada jako "poprawiacz nastroju"
Nic tak nie poprawia nastroju jak... rozkosznie rozpływająca się w ustach czekolada... Nie tylko poprawia nam humor, ale jest też dobra na kaszel, nadciśnienie, brak energii, kiepską pamięć i brak koncentracji. Kostka gorzkiej czekolady (2 g) zawiera tylko 12 kalorii, ale 100 g to już 530 kalorii; duży kubek czekolady ma 150 kalorii. Możemy więc jeść czekoladę, ale musimy liczyć kalorie, tak, aby jadłospis zawierał 1000-1200 kalorii.
Dieta czekoladowa - jadłospis:
Z dietę czekoladową oczywiście nie należy przesadzać. Najlepiej stosować ją przez jeden, dwa, góra trzy dni, po tym czasie warto wrócić do klasycznego jadłospisu.
Przykładowy jadłospis na trzy dni:
DZIEŃ 1
| ŚNIADANIE: 1 czekoladowa babeczka/mufinka |
| OBIAD: 1 szklanka kuskus z jogurtem czekoladowym |
| KOLACJA: sałatka owocowa (pamarańcza, kiwi, jabłko, 5 winogron przekrojonych na połówki) posypana startą na tarce czekoladą |
DZIEŃ 2
| ŚNIADANIE: 2 łyżki musli czekoladowego ze szklanką mleka 0,5% |
| OBIAD: 2 małe naleśniki z serem polane 4 roztopionymi tabliczkami gorzkiej czekolady |
| KOLACJA: 1 kromka pieczywa chrupkiego (np. ryżowego), 1 gruby plaster chudego białego sera |
DZIEŃ 3
| ŚNIADANIE: 1 szklanka jogurtu kawowego do picia |
| OBIAD: 1 szklanka ugotowanego ryżu polana sosem zrobionym z serka homogenizowanego czekoladowego, wymieszanego z wiórkami z dwóch kostek czekolady |
| KOLACJA: 1 mały deser czekoladowy |
Zobacz podobne artykuły:
dieta 50/50 (co drugi dzień), dieta ananasowa, dieta czereśniowa, jak szybko spalić ciastko?, naturalne leki na depresję
