3 kilo mniej w tydzień
Dieta bioskładnikowa ma działanie podobne do głodówki, dlatego nie powinna trwać dłużej niż 7 dni. W ciągu tygodnia stosowania diety tracimy 3 kilogramy.
Jak stosować dietę bioskładnikową?
W czasie stosowania diety dostarczamy organizmowi dużą dawkę substancji, które wspomagają spalanie tłuszczu i usuwają nadmiar wody, co powoduje, że organizm oczyszcza się z toksyn. Z tego powodu dobrze jest równolegle dbać intensywnie o skórę oraz regularnie ćwiczyć, ale nie należy zbytnio forsować organizmu. Nie wolno pić kawy (w zamian pijemy sok z pomarańczy i wodę mineralną) i alkoholu oraz solić – zamiast soli używamy świeżych ziół.
Jeżeli zależy nam na utracie dużej ilości kilogramów, po zastosowaniu diety należy zrobić tygodniową przerwę i następnie powtórzyć cykl dietetyczny.
Dieta bioskładnikowa - jadłospis:
| Dzień 1: JOD |
Podczas pierwszego dnia dostarczamy organizmowi jodu, który bierze udział w produkcji hormonów tarczycy, regulujących metabolizm oraz pracę układu nerwowego, mięśniowego i krążenia. Produkty bogate w jod, które powinniśmy jeść to: algi, ryby morskie, owoce morza.
Przykładowy jadłospis:
| ŚNIADANIE: 1 szklanka naparu z alg, jabłka lub kiwi albo innych owoców sezonowych |
| OBIAD: ryba morska – najlepiej dorsz (zawiera najwięcej jodu – 110 mg/100 g), pieczony w folii lub duszony |
| KOLACJA: 1 szklanka naparu z alg, jabłka lub kiwi albo innych owoców sezonowych |
| Dzień 2: POTAS |
Drugiego dnia dostarczamy organizmowi potasu, który podobnie tak, jak sód i chlor ma duże znaczenie w gospodarce wodno-elektrolitowej ustroju. Produkty bogate w potas to produkty pochodzenia roślinnego.
Przykładowy jadłospis:
| ŚNIADANIE/OBIAD/KOLACJA: |
| przygotowujemy koktajl warzywny ze 150 g szpinaku, pęczka natki pietruszki, 3 łodyg selera naciowego, 6 marchewek, 1 łyżki oleju z kiełków pszenicy; koktajl dzielimy na 3 porcje i pijemy na śniadanie obiad i kolację |
| Dzień 3: KOKTAJL MLECZNY Z BANANAMI |
Przygotowujemy koktajl mleczny, który również pijemy 3 razy dziennie na śniadanie, obiad i kolację:
Składniki koktajlu: 2 banany, 1 litr mleka o zawartości 1,5% tłuszczu; miksujemy blenderem i uzupełniany dodatkową ilością mleka (1,5%). Pijąc ten koktajl wzbogacamy organizm w serotononię, która działa antydepresyjnie, pobudza perystaltykę jelit i podnosi ciśnienie krwi.
ŚNIADANIE/OBIAD/KOLACJA:
Ponadto w ciagu dnia można zjeść jeszcze 2 banany.
| Dzień 4: SZPARAGI |
Czwartego dnia dla przyśpieszenia przemiany materii jemy szparagi.
Przykładowy jadłospis:
| ŚNIADANIE: sałatka z 4 ugotowanych zielonych szparagów i pomidora |
| OBIAD: szparagowe risotto: 3 łyżki ryżu zalać gorącą wodą, dodać pokrojone szparagi, wymieszać i gotować na wolnym ogniu przez 20 minut, dolewając wody – ryż musi być całkowicie zanurzony w płynie |
| KOLACJA: krem ze szparagów: zmiksować szparagi z dodatkiem ulubionych przypraw; szparagi można zastąpić brokułami, kalafiorem lub kalarepką |
| Dzień 5: ZIEMNIAKI |
Piątego dnia łagodzimy uczucie głodu, dlatego jemy ziemniaki, które dostarczają organizmowi energii.
Przykładowy jadłospis:
| ŚNIADANIE: 1 duży ziemniak ugotowany w mundurku; można dodać łyżkę koperku lub szczypiorku |
| OBIAD: 2 ziemniaki ugotowane w mundurkach, 1 łyżka chudego jogurtu wymieszanego z 1 łyżką chudego twarożku |
| KOLACJA: 1 duży ziemniak ugotowany w mundurku; można dodać łyżkę koperku lub szczypiorku |
Pomiędzy posiłkami należy pić sok z kwaszonej kapusty, który pomaga w trawieniu tłuszczów i błonnika lub niegazowaną wodę mineralną, wymieszaną pół na pół z sokiem jabłkowym.
| Dzień 6: WITAMINA C |
Szóstego dnia dostarczamy organizmowi dawkę witaminy C, która jest niezbędna do produkcji kolagenu, substancji znajdującej się w skórze, kościach i zębach. Jemy tylko owoce cytrusowe, w dowolnej ilości, a także pijemy zieloną herbatę yerba mate.
| Dzień 7 |
Przykładowy jadłospis:
| ŚNIADANIE: kiwi, ananas |
| OBIAD: dowolne warzywa |
| KOLACJA: chude mięso, np. upieczona lub grilowana pierś z kurczaka bez skóry |
| Przez cały dzień pijemy herbatę zieloną yerba mate. |
Zobacz podobne artykuły:
dieta bogatoresztkowa, dieta makrobiotyczna, dieta strukturalna (odmładzająca), dieta Schaubów, dieta Diamondów, dieta dr Kohnlechnera, 5 kilo mniej
