Porozmawiajmy o dietach

 

  • Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase
Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter
details-images

Dieta bioskładnikowa

W diecie tej nie jest istotne ile dziennie spożywamy kalorii, ważne jest, ile danego dnia dostarczamy organizmowi konkretnego składnika: jodu, potasu, witaminy C, których zadaniem jest wzmocnienie efektu odchudzania przez wymuszenie szybszej przemiany materii.

 

3 kilo mniej w tydzień

 

Dieta bioskładnikowa ma działanie podobne do głodówki, dlatego nie powinna trwać dłużej niż 7 dni. W ciągu tygodnia stosowania diety tracimy 3 kilogramy.

 

 

Jak stosować dietę bioskładnikową?

 

W czasie stosowania diety dostarczamy organizmowi dużą dawkę substancji, które wspomagają spalanie tłuszczu i usuwają nadmiar wody, co powoduje, że organizm oczyszcza się z toksyn. Z tego powodu dobrze jest równolegle dbać intensywnie o skórę oraz regularnie ćwiczyć, ale nie należy zbytnio forsować organizmu. Nie wolno pić kawy (w zamian pijemy sok z pomarańczy i wodę mineralną) i alkoholu oraz solić – zamiast soli używamy świeżych ziół.

 

Jeżeli zależy nam na utracie dużej ilości kilogramów, po zastosowaniu diety należy zrobić tygodniową przerwę i następnie powtórzyć cykl dietetyczny.

 

Dieta bioskładnikowa - jadłospis:

 

Dzień 1: JOD


Podczas pierwszego dnia dostarczamy organizmowi jodu, który bierze udział w produkcji hormonów tarczycy, regulujących metabolizm oraz pracę układu nerwowego, mięśniowego i krążenia. Produkty bogate w jod, które powinniśmy jeść to: algi, ryby morskie, owoce morza.

 

Przykładowy jadłospis:

ŚNIADANIE: 1 szklanka naparu z alg, jabłka lub kiwi albo innych owoców sezonowych
OBIAD: ryba morska – najlepiej dorsz (zawiera najwięcej jodu – 110 mg/100 g), pieczony w folii lub duszony
KOLACJA: 1 szklanka naparu z alg, jabłka lub kiwi albo innych owoców sezonowych

 

 

Dzień 2: POTAS

 

Drugiego dnia dostarczamy organizmowi potasu, który podobnie tak, jak sód i chlor ma duże znaczenie w gospodarce wodno-elektrolitowej ustroju. Produkty bogate w potas to produkty pochodzenia roślinnego.

 

Przykładowy jadłospis:

ŚNIADANIE/OBIAD/KOLACJA:
przygotowujemy koktajl warzywny ze 150 g szpinaku, pęczka natki pietruszki, 3 łodyg selera naciowego, 6 marchewek, 1 łyżki oleju z kiełków pszenicy; koktajl dzielimy na 3 porcje i pijemy na śniadanie obiad i kolację

 

Dzień 3: KOKTAJL MLECZNY Z BANANAMI

 

Przygotowujemy koktajl mleczny, który również pijemy 3 razy dziennie na śniadanie, obiad i kolację:

ŚNIADANIE/OBIAD/KOLACJA:

Składniki koktajlu: 2 banany, 1 litr mleka o zawartości 1,5% tłuszczu; miksujemy blenderem i uzupełniany dodatkową ilością mleka (1,5%).

Pijąc ten koktajl wzbogacamy organizm w serotononię, która działa antydepresyjnie, pobudza perystaltykę jelit i podnosi ciśnienie krwi.

Ponadto w ciagu dnia można zjeść jeszcze 2 banany.

 

Dzień 4: SZPARAGI

 

Czwartego dnia dla przyśpieszenia przemiany materii jemy szparagi.

 

Przykładowy jadłospis:

ŚNIADANIE: sałatka z 4 ugotowanych zielonych szparagów i pomidora
OBIAD: szparagowe risotto: 3 łyżki ryżu zalać gorącą wodą, dodać pokrojone szparagi, wymieszać i gotować na wolnym ogniu przez 20 minut, dolewając wody – ryż musi być całkowicie zanurzony w płynie
KOLACJA: krem ze szparagów: zmiksować szparagi z dodatkiem ulubionych przypraw; szparagi można zastąpić brokułami, kalafiorem lub kalarepką

 

Dzień 5: ZIEMNIAKI

 

Piątego dnia łagodzimy uczucie głodu, dlatego jemy ziemniaki, które dostarczają organizmowi energii.

 

 Przykładowy jadłospis:

ŚNIADANIE: 1 duży ziemniak ugotowany w mundurku; można dodać łyżkę koperku lub szczypiorku
OBIAD: 2 ziemniaki ugotowane w mundurkach, 1 łyżka chudego jogurtu wymieszanego z 1 łyżką chudego twarożku
KOLACJA: 1 duży ziemniak ugotowany w mundurku; można dodać łyżkę koperku lub szczypiorku

 

Pomiędzy posiłkami należy pić sok z kwaszonej kapusty, który pomaga w trawieniu tłuszczów i błonnika lub niegazowaną wodę mineralną, wymieszaną pół na pół z sokiem jabłkowym.

 

Dzień 6: WITAMINA C

 

Szóstego dnia dostarczamy organizmowi dawkę witaminy C, która jest niezbędna do produkcji kolagenu, substancji znajdującej się w skórze, kościach i zębach. Jemy tylko owoce cytrusowe, w dowolnej ilości, a także pijemy zieloną herbatę yerba mate.

 

Dzień 7

 

 Przykładowy jadłospis:

ŚNIADANIE: kiwi, ananas                                                                                                              
OBIAD: dowolne warzywa
KOLACJA: chude mięso, np. upieczona lub grilowana pierś z kurczaka bez skóry
Przez cały dzień pijemy herbatę zieloną yerba mate.

 

Zobacz podobne artykuły:

dieta bogatoresztkowa, dieta makrobiotyczna, dieta strukturalna (odmładzająca), dieta Schaubów, dieta Diamondów, dieta dr Kohnlechnera, 5 kilo mniej

 

 

Polecamy

Obecnie

Odwiedza nas 391 gości oraz 0 użytkowników.

październik 2017
Pn Wt Śr Cz Pt So N
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Nowe diety

 O typie budowy ciała zwanym ...

Jesienią i zimą włosy tracą swój ...

Wybuchy złości, migrena, ...

Liczba zachorowań na nowotwory z ...

Właściwości lecznicze rosołu ...

Polecamy

Zdrowa żywność, czyli jagody goji, ...

Superfoods to produkty bogate w dobroczynne dla organizmu składniki odżywcze. To inaczej zdrowa ...

Niezawodny środek na przeziębienie

  Na przeziębienie, kaszel i gorączkę najskuteczniej zadziałają domowe specyfki z naturalnych ...

Domowy sposób na grypę i gorączkę

Pojawia się nagle i od razu kładzie do łóżka. Wysoka gorączka, bóle mięśniowe trudne do ...

Czy ziołowe przyprawy mogą szkodzić?

Tymianek, rozmaryn, bazylia, jałowiec – ziołowe przyprawy na dobre zagościły w naszych kuchniach. ...

Top