Porozmawiajmy o dietach

 

  • Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase
Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter
details-images

Dieta Atkinsa

Głównym założeniem diety Atkinsa jest spożywanie jak największej ilości tłuszczów, które powinny być łączone z białkami, oraz wyeliminowanie do minimum cukrów oraz węglowodanów. Nasz organizm, pozbawiony węglowodanów i cukrów, sięgnie po zapasy zmagazynowane w tkance tłuszczowej i w ten prosty sposób zaczniemy tracić na wadze.

 

 

FAZA IV: UTRZYMYWANIA WAGI

 

Stosujemy ją do końca życia, a polegaona na dbaniu o to, aby ponownie nie przytyć.

 

Przyjmujemy indywidualną ilość węglowodanów, która nie pozwoli nam znowu przybrać na wadze – tę ilość ustalamy sobie sami, na podstawie tego, jaką ilość węglowodanów maksymalnie mogliśmy zjeść podczas trwania diety, aby znowu nie przytyć. Mniej więcej będzie to od 25 do 90 gram dziennie.

 


 

Pamiętajmy o tym, aby ważyć się raz w tygodniu, włączyć na stałe do naszego stylu życia aktywność fizyczną, jeść jak najwięcej nieprzetworzonych potraw i pić 2 litry wody mineralnej dziennie.

 

Dieta dr Atkinsa - jadłospis:

 

Poniżej prezentujemy przykładowy jadłospis w poszczególnych fazach diety:

 

 FAZA I

ŚNIADANIE: jajecznica z 2-3 jaj na szynce, kawa bezkofeinowa
II ŚNIADANIE: 150 g ryby pieczonej w folii
OBIAD: pieczone udka z kurczaka, szklanka sałaty z oliwą, herbata ziołowa
PODWIECZOREK: gruby plaster pasztetu lub 2 kabanosy
KOLACJA: pieczona pierś z kurczaka, herbata ziołowa

 

 FAZA II

ŚNIADANIE: 2 jajka na twardo, sałatka z 1 pomidora, herbata
II ŚNIADANIE: sałatka z pieczonej lub grillowanej piersi z kurczaka i ogórka
OBIAD: pieczona ryba, 1 szklanka sałaty
PODWIECZOREK: 3-4 plasterki szynki
KOLACJA: mielone kotleciki lekko podsmażone na patelni i potem ugotowane na rosole drobiowym, garść szpinaku

 

 

 FAZA III i IV

ŚNIADANIE: biała kiełbasa ugotowana w wodzie, herbata                                                               
II ŚNIADANIE: 3-4 plasterki szynki, 12 czereśni
OBIAD: kurczak z rożna, garść brokułów, herbata ziołowa
PODWIECZOREK: dietetyczny batonik wysokobiałkowy 
KOLACJA: sałatka z tuńczyka i miksu zielonych salat, herbata

 

 Zobacz podobne artykuły:

dieta Dukana, dieta Kwaśniewskiego, dieta Montignaca, dieta zasadowa (alkaliczna), dieta rozdzielna, najpierw była dieta Atkinsa, a potem Dukana

 

 

Polecamy

Obecnie

Odwiedza nas 213 gości oraz 0 użytkowników.

lipiec 2020
Pn Wt Śr Cz Pt So N
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Nowe diety

 O typie budowy ciała zwanym ...

Jesienią i zimą włosy tracą swój ...

Wybuchy złości, migrena, ...

Liczba zachorowań na nowotwory z ...

Właściwości lecznicze rosołu ...

Polecamy

Zdrowa żywność, czyli jagody goji, ...

Superfoods to produkty bogate w dobroczynne dla organizmu składniki odżywcze. To inaczej zdrowa ...

Niezawodny środek na przeziębienie

  Na przeziębienie, kaszel i gorączkę najskuteczniej zadziałają domowe specyfki z naturalnych ...

Domowy sposób na grypę i gorączkę

Pojawia się nagle i od razu kładzie do łóżka. Wysoka gorączka, bóle mięśniowe trudne do ...

Czy ziołowe przyprawy mogą szkodzić?

Tymianek, rozmaryn, bazylia, jałowiec – ziołowe przyprawy na dobre zagościły w naszych kuchniach. ...

Top