Jennifer Aniston stosuje dietę 9:1, którą sama opracowała. 9:1 oznacza, że 90% posiłków powinno składać się z żywności zdrowej i dietetycznej, natomiast 10% - z czegoś, co lubimy i co sprawia nam przyjemność. W diecie gwiazdy dominują posiłki bogate w skrobię i błonnik.
Zbilansowana dieta
Oprócz dwóch głównych zasad w diecie 9:1 dodatkowo 40% kalorii powinno pochodzić z węglowodanów, 30% z białka, a pozostałe 30% z tłuszczów. Stosowanie tej zasady pozwala tworzyć codziennie zbilansowane posiłki, utrzymujące w równowadze poziom insuliny i glukagonu, który odpowiedzialny jest za odkładanie i spalanie tłuszczu.
Stosując opracowaną przez siebie dietę, Jennifer Aniston dba, aby jej codzienne posiłki były bogate w skrobię i błonnik. W jej jadłospisie więc często goszczą: musli, ziemniaki gotowane w mundurkach, piersi kurczaka, kukurydza, fasolka i pełnoziarnisty chleb. Gwiazda unika kawy i sztucznie słodzonych napojów gazowanych, które zastępuje świeżo wyciskanymi sokami owocowymi.
Dieta Jennifer Aniston nie powoduje gwałtownego spadku wagi, jej rezultaty są wolniejsze, ale za to trwałe, a po zakończeniu kuracji odchudzającej nie występuje efekt jo-jo.
Przykładowy jadłospis w diecie 9:1
Pół godziny przed posiłkiem należy wypić szklankę wody. W ten sposób zwalcza się uczucie głodu.
ŚNIADANIE: Zamiast kawy należy codziennie pić świeżo wyciśnięty sok z owoców albo zieloną herbatę. Do tego: |
OBIAD:
(przerwa między śniadaniem a obiadem nie może być dłuższa niż pięć godzin) Zestaw I: ziemniaki ugotowane w mundurkach, kurczak z grilla, kalafior |
KOLACJA: Zestaw I: kasza gryczana z sosem warzywnym Zestaw III: fasola w sosie pomidorowym |
Zobacz podobne artykuły:
dieta amerykańska, dieta Atkinsa, dieta Dukana, dieta Kwaśniewskiego, dieta Montignaca, dieta rozdzielna, dieta zgodna z grupą krwi, jednodniowa dieta owsiankowa (owsiana), odchudzanie według faz ksieżyca, Strażnicy Wagi, dieta zasadowa (alkaliczna), ekspresowa dieta Beyonce, ekspresowa dieta Gwyneth Paltrow, ekspresowa dieta Mariah Carey, Miley Cyrus: tylko 44 kg!, gwiazdy pokochały dietę zasadową, zdyscyplinowana Jennifer