Porozmawiajmy o dietach

 

  • Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase
Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter
details-images

Dieta 1200 kalorii z warzywami

 

To wersja diety 1200 kalorii dla osób, które lubią kiedy na ich talerzu znajduje się dużo warzyw i owoców. Do tego nie chcą rezygnować z energetycznych śniadań. Warto jej spróbować, bo niska kaloryczność posiłków powoduje szybki spadek wagi.

 

To wersja diety 1200 kalorii dla osób, które lubią kiedy na ich talerzu znajduje się dużo warzyw i owoców. Do tego nie chcą rezygnować z energetycznych śniadań. Warto jej spróbować, bo niska kaloryczność posiłków powoduje szybki spadek wagi.

 

1200 kalorii z dużą ilością warzyw i owoców

 

Przestrzeganie tej diety nie będzie stanowiło problemu, bowiem jedzenie - choć niskokaloryczne - jest smaczne, urozmaicone, z dużą ilością warzyw i owoców. Posiłki są rozplanowane tak, aby dostarczały energii wtedy, kiedy organizm potrzebuje jej najbardziej. Stosując tę dietę należy też włączyć aktywność fizyczną, wtedy już w pierwszym tygodniu jej stosowania można schudnąć nawet 3 kilogramy. Należy też pić dużo wody mineralnej niegazowanej i ... zapomnieć o kawie.

 

Dieta 1200 kalorii z warzywami - jadłospis:

 

DZIEŃ 1

ŚNIADANIE: 2 kromki chleba pełnoziarnistego z 2 plasterkami polędwicy i plastrem chudego białego sera; pomidor
II ŚNIADANIE: 150 g jogurtu naturalnego 0% tłuszczu z łyżeczką otrąb lub musli (bez cukru); jabłko; pomarańcza
OBIAD: barszcz czerwony czysty (szklanka); 100 g drobiowego szaszłyka, 80 g ugotowanej brukselki i 80 g ugotowanej papryki; 80 g mizerii z łyżką kefiru; szklanka wody mineralnej z cytryną
PODWIECZOREK: szklanka soku warzywnego lub owocowego bez cukru (najlepiej świeżo wyciśniętego, np. z grejpfruta)
KOLACJA: 2 kromki chleba pełnoziarnistego z 5 g masła i 2 plasterkami wędliny drobiowej; 100 g surówki z pomidora i papryki; 1/2 grejpruta; herbata zielona bez cukru

 

 

DZIEŃ 2

ŚNIADANIE: 2 kromki chleba pełnoziarnistego z 5 g masła i 2 plasterkami polędwicy; pół szklanki jogurtu naturalnego 0% tłuszczu; 100 g twarożku z kiełkami; 50 g pomidora; 50 g ogórka ze szczypiorkiem; herbata z cytryną bez cukru
II ŚNIADANIE: 180 g surówki z kapusty pekińskiej, kukurydzy i pomidora
OBIAD: bulion pomidorowy (szklanka); 90 g ryby duszonej z 2 pomidorami; 100 g surówki z selera i pomarańczy; 80 g surówki z białej kapusty; 80 g ugotowanych brokułów; pół szklanki kefiru; woda mineralna z cytryną
PODWIECZOREK: 150 g owoców sezonowych; 100 g serka waniliowego z 2 łyżkami płatków owsianych
KOLACJA: kromka chleba pełnoziarnistego z 5 g masła i plasterkiem wędliny drobiowej; 2 łyżki kaszy gryczanej; 100 g surówki z pomidora i ogórka kiszonego; 1/2 grejpfruta

 

DZIEŃ 3

ŚNIADANIE: 2 kromki chleba pełnoziarnistego z 5 g masła i 2 plasterkami polędwicy; 50 g pomidora; 100 g sałaty zielonej; 150 g jogurtu naturalnego 0% tłuszczu; herbata bez cukru z cytryną

II ŚNIADANIE: sałatka owocowa z kiwi, 1/2 banana, brzoskwini i łyżki jogurtu naturalnego 0% tłuszczu
OBIAD: bulion z kapusty kiszonej (szklanka); 115 g duszonego łososia; 100 g sałaty z ogórkiem i 2 łyżkami jogurtu naturalnego 0% tłuszczu; 160 g ugotowanych warzyw: kalafiora i fasolki szparagowej; 100 g startej marchwi; kiwi; woda mineralna z cytryną
PODWIECZOREK: szklanka świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy bez cukru
KOLACJA: kromka chleba pełnoziarnistego z 5 g masła i plasterkiem wędliny drobiowej; 150 g surówki z pomidora i sałaty lodowej; 1/4 średniego arbuza

 

Zobacz podobne artykuły:

dieta 8000 kalorii, dieta 1000 kalorii, dieta 1200 kalorii,  prosta dieta 1200 kalorii, dieta 1500 kalorii, dieta ekspresowa: 3 kg mniej w 3 dni, dieta warzywna,

 

Polecamy

Obecnie

Odwiedza nas 302 gości oraz 0 użytkowników.

czerwiec 2017
Pn Wt Śr Cz Pt So N
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Nowe diety

 O typie budowy ciała zwanym ...

Jesienią i zimą włosy tracą swój ...

Wybuchy złości, migrena, ...

Liczba zachorowań na nowotwory z ...

Właściwości lecznicze rosołu ...

Polecamy

Zdrowa żywność, czyli jagody goji, ...

Superfoods to produkty bogate w dobroczynne dla organizmu składniki odżywcze. To inaczej zdrowa ...

Niezawodny środek na przeziębienie

  Na przeziębienie, kaszel i gorączkę najskuteczniej zadziałają domowe specyfki z naturalnych ...

Domowy sposób na grypę i gorączkę

Pojawia się nagle i od razu kładzie do łóżka. Wysoka gorączka, bóle mięśniowe trudne do ...

Czy ziołowe przyprawy mogą szkodzić?

Tymianek, rozmaryn, bazylia, jałowiec – ziołowe przyprawy na dobre zagościły w naszych kuchniach. ...

Top